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ネイルサロンは値段とデザインで選んでいい。あと3つだけ見ておく
ネイルサロンを、値段とデザインの写真だけで選んでいませんか😓 前のお店より2,000円安いところを見つけたものの、予約ボタンの前で少し手が止まってしまう。そんな人も多いと思います。 値段とデザインで選ぶのは、やめな…
メイク道具の洗い方と替えどき｜スポンジ・ブラシ別の洗う間隔と乾かし方
メイクを落としたあと、ポーチから出したスポンジのふちが黄色くなっていた、ということ、ありませんか😳 「洗わなきゃ」とは思うものの、何をどうすればいいのか決まらないまま、そのままポーチに戻してしまう夜をくり返している人…
セルフホワイトニングサロンと歯科医院のホワイトニングは何が違うのか
鏡を見るたびに、歯の色がなんとなく気になる。そんなときにSNS広告で「初回無料」のセルフホワイトニングを見かけて、予約ページを開いたまま迷っていませんか😳。自分の歯がどこまで白くなるのか、予約ページを見ただけでは分から…
医薬部外品と化粧品の違い｜「薬用」を選ぶのは、箱の裏の効能が悩みと同じときだけ
同じシリーズの化粧水なのに、片方の箱の隅にだけ小さく「医薬部外品」。値段を見比べると、そちらのほうが少し高かったりしますよね😳 シミを増やしたくない、ニキビをくり返したくない、肌が荒れやすいからやさしいほうがいい。理由…
洗面所でシェーバーの充電台を挿しっぱなし｜挿しておく時間と抜く目じるし
使い終わったシェーバーを充電台に戻すと、小さなランプが点いて、あとは次に使う日までそのまま。洗面所の台が、もう何年もコンセントに挿さったまま、ということはありませんか💦 電池が減った日だけ寝る前に挿して朝に外す人や、ス…
まつげエクステに美容師免許が必要な理由を制度から見る
まつげエクステは、サロンで受ける美容メニューのひとつ。==でも制度の上では、髪を切るのと同じ「美容」に位置づけられています==😳 施術しているのは、目のすぐそば 自分のまつ毛1本に、人工の毛を接着剤で付ける。作業…
アイシャドウのマット・パール・ラメ、質感の違いと使い分け
パールとラメ、なんとなく使い分けているけれど違いを説明しようとすると詰まる。==実はこの2つ、粒の大きさが桁で違います==😳 光の返り方が、質感の正体 同じ色でも、質感が変わると印象が大きく動きます。その差は^^…
毛染めのあとに頭皮がかゆくなった。治まったから、もう大丈夫?
白髪染めのあと、頭皮がかゆくなったことはありませんか? 数日で引いたので、そのままにしている人も多いと思います😓。そして次に根元が伸びてきたころ、「この前かゆかったけど、治まったし、今週末も染めて大丈夫だよね?」と迷う…
曇りの日・日陰・窓ガラス越しの紫外線はどのくらい届くか
空が白い日は、なんとなく安心して日焼け止めを省いてしまう。==その「なんとなく」を、数字で確かめておく==回です😅 天気で紫外線はどれくらい減るのか 気象庁は、雲の状態ごとのUVインデックスの目安を公表しています…
爪はどこから伸びる？ジェルをやめた手の薄い爪が入れ替わる3〜4か月の過ごし方
ジェルをオフしたあとの自爪、表面が白っぽくまだらで、先はぺらっと薄くなっていませんか💦 ニットの袖や髪に引っかかって、思わず手を止めてしまうこともありますよね。 先がよく欠けるのを、もともと爪が弱いせいだと思っている…
メイクブラシとスポンジ、仕上がりは何が変わるのか
朝、いつもどおりに塗ったのに、鏡の中の肌だけ思っていたのと違う。==そんなときに疑いたいのが、塗り方より先に道具のほう==です😅 ファンデーションは同じでも、何でのせるかで結果は変わります。 道具ごとの立ち位置を…
脱毛サロンの前払い、やめたり店が閉じたりしたら｜受けていない回を先に払わない払い方
脱毛サロンの料金ページを見比べていると、コースでまとめて払うほうが1回あたりは安く見えますよね。でも、20万円前後を先に払ったあとで通えなくなったり、お店が閉じたりしたらと思うと、申し込む手が止まってしまう人もいると思い…
家庭用脱毛器・エステ脱毛・医療脱毛の線引き|どこからが医療行為かを制度から見る
出力の数字、照射回数、価格。脱毛の選択肢を比べるとき、つい==スペック表の中だけで比較==してしまいます😅 でも実のところ、家庭用・エステ・医療の三つを分けている線は、機器の性能表の外側にあります。 この記事は、そ…
美容家電の広告は、強い言葉より「言えない言葉」を見る
「これ1台で」「今までにない」。美容家電のページを開くと、==まず強い言葉が目に入ります==😅 ただ、買うかどうかを決められるのは、たいていその隣にある地味な欄のほうです。 広告の言葉には、越えられない線がある …
目もとを温めるケアは、どこまでが「治療」でどこからが習慣か
一日の終わりに目もとを温める。==心地よさは確かにあります==😌 ただ、この「温める」という行為には、医療の中で位置づけられた文脈と、生活の中の習慣としての文脈があります。混ざったままだと判断を誤ります。 学会の…
「水洗いできる」と「お風呂で使える」は別物。表示の読み分け方
「防水だから大丈夫」。この一言で浴室に持ち込んでいる機器、ありませんか😅 ==防水という言葉は、ひとつの意味ではありません==。 防水は「ある・ない」ではなく段階で決まっている 日本品質保証機構(JQA)は、J…
充電式の美容家電は、夏の置き場所で扱いが変わる
シェーバーも美顔器も、いまはたいてい充電式。==充電しながら洗面所に置きっぱなし==、という置き方に心当たりはありませんか😅 その置き方が問題になりやすいのは、実は季節と関係があります。 事故のほとんどが火災に発…
マッサージ機器はカバーを外した瞬間から別の道具になる
肩や脚に当てる機器は、いまや珍しいものではありません。ただ==「安全のための部品」を外して使う==という選択だけは、話がまったく別になります😅 カバーが果たしている役割 大阪府は、ローラー式の家庭用電気マッサージ…
ヘアアイロンは切ったあとが危ない。置き場所で決まる家庭内のやけど
朝の支度が終わって、ヘアアイロンは洗面台の上。==電源は切ったから大丈夫==、と思ったまま部屋を出ていませんか😅 国民生活センターの資料を読むと、危ないのはむしろこのあとの時間だとわかります。 事故が起きているの…
美容家電のPSEマークは形が2種類ある。買う前と買った後に見る場所
美容家電の裏側に小さく入っている「PSE」の文字。==形が2種類あることに気づいていましたか==😅 この違いは装飾ではなく、法律上の区分がそのまま形になったものです。 区分は2つ、品目の数はこれだけ違う 経済産…
EMS美容機器は医療機器なのか。同じ「電気を流す」でも扱いが違う
同じように電気を流す機器なのに、片方は「治療器」、片方は「美容器」。==この呼び分けは気分の問題ではありません==😅 制度の側で、置かれている場所が違います。 電気を流す機器が、ひとつの箱に入っていない理由 日…
黒髪から明るくするとき、途中でオレンジになるのはなぜか
なりたい色を見せて頼んだのに、==思っていたよりオレンジ==に見える。明るくする工程では起こりやすい場面です😅 これは色が入らなかったというより、==抜けていく途中の色==が見えている状態です。 明るくするとは、…
毎日ポニーテールの人が知っておきたい「結ぶ位置」の話
夕方、ゴムをほどくと==頭皮がじんわり痛い==。跡がしばらく消えない😓 結ぶ位置は見た目の印象で選びがちですが、根元にかかる力の向きも一緒に決めています。 結び目の高さで、引かれる場所が変わる 高い位置で結べば…
香水は量より位置。つける場所で香り方はここまで変わる
「ちゃんと香っているのかな……」と不安になって、つい追加でひと吹き。心当たりはありませんか😅 でも、==足りないのは量ではなく位置==ということが、けっこうあります。 同じ量でも、置き場所で届き方が変わる 資生…
部屋の湿度、何%を目安にする? 東京の1年の変化から考える
冬になると、顔だけでなく手も足も一斉にカサつく——そんな時期、ありますよね😖 肌側のケアだけを増やしがちですが、==そもそも周りの空気がどうなっているか==を知っておくと打ち手が変わります。 1年のうち、湿度はど…
脱毛サロンの通い放題コースで、解約の話がこじれやすい理由 「有償」と「無償」の境目を見る
「40万円払えば、これ以上お金はかかりません」 そう説明されたのに、1回施術を受けて解約を申し出たら10万円を請求された。国民生活センターが2021年に公表した相談事例には、こうしたケースが紹介されています😳 金額…
美容室と理容室の違い、顔そりを頼むならどっち？顔全体のうぶ毛かどうかが決め手
写真に残る予定が近づいて、顔のうぶ毛もきれいにしておきたくなったとき、いつもの美容室の予約画面に「顔そり」が見当たらないことがありますよね。自分でカミソリを当てて頬が赤くなったことがあると、なおさら人に頼みたくなると思い…
美容室でヘアカラーを受ける前に 「どの製品を使うか」を確認するという習慣
旅行の当日、自分で白髪染めをして空港へ向かったら、到着するころには意識がもうろうとしてきた—— 国民生活センターの見守り情報には、アナフィラキシーショックを起こして救急搬送された60歳代の事例が載っています🥹 その人…
美容医療のカウンセリング、その場で決める前に確認したいこと 相談件数から見える引っかかりどころ
鏡を見ながら「ここ、どうにかならないかな」と思って予約したカウンセリング。 行ってみたら、その日のうちに契約して施術まで受けていた——そんな流れになることがあります😳 決断が早いこと自体は悪くありません。ただ、==…
「1杯だけ」は量の単位じゃない。純アルコール量で自分の飲み方を見る
「今日は1杯だけにしておこう」——そう決めた日の1杯と、別の日の1杯。==同じ量だと思っていませんか==?😳 種類が変われば、中身のアルコールの量はけっこう違います。まずはそこから見ていきましょう。 「1杯」は、…
牛乳が苦手でも詰む必要はない。カルシウムを一日ぶん集める組み立て方
「牛乳が苦手なんだけど、カルシウムってどうすればいいの?」——そう感じたことはありませんか🥛 乳製品が入り口の代表なのは確かです。ただ、そこが閉じているからといって==打つ手が無いわけではありません==。 推奨量…
爪の縦すじが気になり始めたら。まず切り分けたい「変化」と「サイン」
ふと自分の爪を見て、根元から先へ細い線が何本も走っているのに気づく——これ、初めて見るとちょっとドキッとしますよね😳 でも、この==縦のすじ==については、位置づけがはっきり説明されています。 「縦すじ=不調のサ…
朝伸ばした髪が湿気で広がる｜雨の日、アイロンのあとにすること・しないこと
雨予報の朝も、いつもどおりアイロンで伸ばして家を出たのに、会社に着いて鏡を見たら、表面はふわっと広がり、毛先はうねって、朝とは別の髪型になっている。そんな日、ありますよね💦 巻いた毛先がお昼にはほどけている日も、家を…
日焼け止めを塗るとビタミンDは足りなくなる? 日光と食事の2つの入り口
「日焼け止めを塗っているとビタミンDが足りなくなる」という話、一度は目にしたことがあるかもしれません🤔 ただ、この話は^^日光か日焼け対策かの二択^^として語られがちです。実際には、入り口はもうひとつあります。 …
帽子を脱いだ瞬間がいちばん困る。ぺたんこ髪の直し方
帽子を脱いだら、==リセットボタンを押したみたいに==ぺたんこ。外出先だと直す場所もありません😅 ここで手ぐしをかけても戻らないのには、順番の理由があります。 つぶれているのは毛先ではなく根元 帽子がかかってい…
巻いたそばから取れる。カールが残らないのは冷ます前に外しているから
朝きれいに巻いたのに、昼には==ゆるいうねり==しか残っていない。巻き直す気力もない日😓 原因を「コテの温度が低いから」と考えて上げてしまいがちですが、効いているのは別の工程かもしれません。 巻いている間に、形は…
寝ぐせは寝方ではなく「乾かし方」で決まっている
朝、鏡を見たら==片側だけ盛り上がっている==。水で押さえても、しばらくすると戻ってくる😅 寝ぐせは「寝相が悪いから」で片づけられがちですが、原因の入り口はもっと前の時間帯にあります。 寝ぐせは、どの時点で決まっ…
化粧下地は省いていい工程? ファンデの前の一枚が担っている役割
「下地って、忙しい朝に省いてもいいのでは?」——一度は考えたことがあるかもしれません😅 省けるかどうかを決める前に、==この一枚が何をしているのか==を確かめておきましょう。 ファンデの前に一枚あることで、何が変…
分け目を変えてもすぐ戻る人へ｜トップがぺたんとしない、根元を逆に倒す乾かし方
朝、洗面所の鏡でトップを見ると、分け目の地肌だけが白い線になって、髪がぺたんと左右に割れていることがありますよね💦 分け目を少しずらしてみても、ドライヤーを当てるうちに、いつもの所へぱかっと戻ってしまう人もいると思いま…
髪を伸ばす期間はどのくらい？いちばん短い毛先から測る目安と美容院での頼み方
朝ブローしても、肩に当たった毛先だけが外へ跳ねて、目標の長さまであと何か月かかるのかと思ってしまいますよね。伸ばしている途中のこの時期、美容院に行けば形は整うのに、また短くされそうで予約を先のばしにしていませんか😓 …
マスクの日に肌がゴワつく。こすれと蒸れ、どちらが効いているのか
マスクを外したあと、頬のあたりに手が触れて「なんかザラつく……」となる日、ありませんか😷 ひとくちにマスク肌荒れと言っても、==起きていることは1種類ではありません==。まずそこを分けて考えてみましょう。 マスク…
ヘアカラーの色落ちが早いのはなぜ？髪のどこから抜けたかで、やめることが1つ決まる
美容院を出た日はあんなに気に入っていた色なのに、2週間ほどたった朝、鏡で見ると表面と毛先がなんだか黄色っぽい……そんなこと、ありませんか💦 次の予約まで、まだ間があるのに、です。 分け目のあたりだけ明るく見えて、伸び…
ブラッシングで髪が傷むとき。濡れた髪と乾いた髪では話が違う
お風呂上がり、髪が絡まっているのが気になって==つい何度もブラシを通してしまう==。心当たり、ありませんか😖 ただ、このタイミングこそが引っかかりやすいポイントだったりします。 きしみや引っかかりは、何のサインか…
オイル・ミルク・ワックス・ジェル。剤型で何が変わるのか
棚の前で、==どれも同じに見えて決められない==。オイル、ミルク、ワックス、ジェル😅 名前が違うだけに見えますが、それぞれ髪に対してしていることが違います。 剤型は「キープ」と「やわらかさ」で並べられる 固まる…
エステの契約、8日を過ぎたらもう解約できない? 特定商取引法の中途解約というルール
サロンの個室で説明を聞いているうちに、気づけば契約書にサインしていた……😓 そして数日後、「やっぱりやめたい」と思ったときに出てくるのが「8日を過ぎたので解約できません」という言葉です。 でも、==8日を過ぎた=終…
たんぱく質は1日にどれくらい必要？女性は50g、ゆで卵1個から始める足し方
鏡の前で毛先を触って、「なんだかパサついてきたな」と思う朝、ありませんか💦 髪のパサつきを調べると「たんぱく質」の文字がよく目に入るけれど、ダイエットで食べる量を減らしていたり、プロテインの広告を見て「わざわざ買わな…
鉄分、足りてる？いつもの主菜で確かめる鉄のおかずの見分け方と、替える1品
昼休みのコンビニで、「鉄分」と大きく書かれた飲み物やヨーグルトが目に入ること、ありますよね。女性は鉄が足りない、という話を目にするたびに、自分のふだんの食事はどうなんだろう、と気になってしまいます😓 なんとなく疲れや…
野菜が足りない日が続いていませんか?1日350gの目安と現実の差の埋め方
冷蔵庫を開けて、「野菜、今日も食べてないな」と気づく夜。……あるあるではないでしょうか😓 とはいえ、いきなり食生活を作り直すのは現実的ではありません。まずは^^自分がどのくらい足りていないのか^^を数字で知るところか…
足裏が硬い、押すと痛い。たことうおのめは何が違うのかを構造から見る
サンダルの季節が終わるころ、足裏の一部だけが妙に硬くなっていることに気づく。そんなタイミング、ありませんか🦶 同じように見えても、==たこ(胼胝)とうおのめ(鶏眼)は別物==です。違いが分かると、次にやることも変わり…
同じ場所だけ黒っぽい・ごわつく。衣類のこすれと体の色の変化を見直す
ひじとひざだけ、なんとなく黒っぽい。ボディソープを変えても、ゴシゴシ洗っても、そこだけ戻らない……😓 こういうとき、洗浄力を上げる方向に進みたくなりますが、^^色が濃くなる場所は決まっている^^という事実のほうにヒン…
花粉の時期だけ顔がかゆい。まぶたや首がゆらぐときの肌ケアの組み立て方
春先だけ、上まぶたがチリチリする。目薬をさしても、鼻がむずむずするのとは違う感じが残る……😖 この季節限定の違和感、なかなか説明しづらいものです。 花粉は吸い込むだけでなく、^^肌に付着する^^ものでもあります。ここ…
紫外線は何月から強い?UVインデックスで見る1年の変化と切り替えどき
「そろそろ日やけ止め、いらないかな」——このセリフ、毎年何月ごろに言っているでしょうか😅 だいたい9月の終わりか、10月に入ったあたりではないでしょうか。 ところが、紫外線の強さを数字で追いかけてみると、その感覚とは…
眉が毎朝決まらない。位置のバランスから整える眉メイクの考え方
洗面所の鏡の前で、右を描いて、左を描いて、また右を直して……気づいたら5分経っている😵💫 眉メイクの「終わらない感じ」、心当たりはないでしょうか。 多くの場合、迷っているのは形そのものではなく^^どこから始めてど…
水をたくさん飲めば肌は潤う？2リットル飲んでも乾く人が、飲む量より先に変える1か所
2リットルのペットボトルを毎日空けているのに、夜に顔を洗うと、頬がきゅっとつっぱる……そんな日が続いていませんか😓 トイレが近くなっただけで、肌のほうは変わった気がしないこともありますよね。 あまり水を飲まないから乾…
うっかり日焼けした日の夜にやること。赤みが出たあとのケアの順番
海から帰った日の夜。シャワーを浴びた瞬間に、肩がピリッとした——この感じ、思い当たる人は多いのではないでしょうか💦 このとき何を塗るかより先に、^^今どの段階にいるのか^^を知っておくと、やることの順番がはっきりしま…
夕方になると靴がきつい。座りっぱなしの脚のむくみと「歩数」の関係
夕方、脱いだ靴に足が戻らない。朝はすんなり履けたのに……😖 デスクワークの日ほど、この現象は起きやすいのではないでしょうか。 「むくみ=夜のマッサージ不足」と考えたくなりますが、実はもっと前の段階、^^日中の過ごし方…
夕方になると目が重い。画面との距離と休憩の入れ方を数字で決める
夕方になると、目の奥が重い。まぶたがうまく開かない気がして、鏡を見ると顔まで疲れて見える……😓 こういうとき、目薬やアイクリームを足す前に確かめられるものがあります。==画面との距離と、区切りの時間==です。 ま…
しょっぱいものを食べた翌朝、顔がむくむ。1日の食塩量から見直してみる
前の日にラーメンや鍋を食べて、翌朝の鏡で顔が一回り大きく見えた……そんな朝、ありませんか😳 「塩分は控えめに」とは聞くものの、==自分が普段どれくらい摂っているのか==を数字で見たことがある人は多くないはずです。まず…
口臭が気になるとき、最初に見るのは歯ではなく舌かもしれない
マスクを外した瞬間に、自分のにおいが気になった。そんな経験は、けっこう不意打ちで来ます😳 対策としてまず手が伸びるのはミントやスプレーですが、eヘルスネットの整理を読むと、==見るべき場所はもう少し手前==にあること…
化粧品に使用期限が書いていないのはなぜ?3年ルールと開封後の考え方
引き出しの奥から出てきた化粧水。裏を見ても、==使用期限らしき表示が見当たらない==。これ、まだ使えるのでしょうか? 「書いていない=いつまでも使える」と読みたくなりますが、実際のルールはもう少し違う組み立てになってい…
化粧品でヒリヒリ・赤み。かぶれたときの見分け方と、次に選ぶときの考え方
新しいスキンケアを開けた翌朝、頬がなんとなく赤い。……気のせいだと思いたいけれど、ヒリヒリもする😳 こういうとき、いちばん困るのは「何が起きているのか分からない」ことではないでしょうか。^^原因が分からないまま製品を…
体重計の数字が昨日より増えた朝に、食事を変える前に見る週の平均
「減らしてるのに、昨日より1kgも増えてる」。夕食を減らし始めて2週間、朝の体重計でこんな数字を見たことはありませんか。 「今日のごはん、もっと減らさなきゃだめ?」と思ったら、食事を変える前に、この先を読んでみてくださ…
ビタミンCはまとめて摂れば足りる?吸収の頭打ちと1日の配り方
「肌のためにビタミンC」と聞いて、大容量のサプリを一度に飲んだことはありませんか? 実は、==一度に増やせる量と、体に残る量は別の話==です。まずは今の位置を数字で確かめてから、配り方を考えてみましょう🍋 推奨量…
サングラスは色が濃いほど安心?目に届く紫外線を減らす選び方
濃い色のサングラスをかけると、目に優しいことをしている気分になります😎 でも環境省の紫外線環境保健マニュアルを読むと、==色の濃さと紫外線カットは別の話==だということが、はっきり書かれています。 帽子とサングラ…
コーヒーは何時までなら平気?カフェイン量と就寝時刻から逆算する
夕方のコーヒーを飲んだ日に限って、布団の中で目が冴えている……そんな夜、ありませんか😓 やめるかどうかで悩むより、==何時までにするか==という線を1本決めるほうが、たいてい早く決着します。 同じ1杯でも、含まれ…
お風呂上がりに肌がつっぱるのはなぜ?湯温と洗い方を見直す順番
湯船から出て、タオルで拭いた瞬間の「あ、つっぱる」。……冬になると毎晩これ、という人も多いのではないでしょうか😓 原因を「保湿不足」だけに寄せてしまうと、塗る量ばかり増えていきます。実際には^^その前の工程^^に理由…
冬に髪がまとわりつく理由は?静電気が起きる仕組みと広がりを抑える対策
ニットを脱いだ瞬間、髪がぶわっと顔にまとわりついてくる……💦 冬の朝、鏡の前で静電気と格闘した経験はありませんか。 髪質のせいだと諦めてしまいがちですが、静電気には^^はっきりした発生条件があります^^。花王のヘアケ…
首のシワはなぜ目立つ?原因と今日から見直せる首元のケア
鏡の前でふと目線を下げたとき、首に横線が入っているのに気づいてしまった……😓 顔はあれこれケアしてきたのに、首のことは正直ノーマークだった、という人は多いのではないでしょうか。 首は^^顔と同じだけ外気にも紫外線にも…
頭皮がにおう・ベタつくのはなぜ?皮脂とにおいの仕組みから対策を考える
夕方、ふと自分の髪に触れた手のにおいでハッとする……😳 毎日洗っているのに、どうしてと思ってしまいますよね。 実は、においの正体は皮脂そのものではありません。^^皮脂や汗が「変化したあと」の成分がにおいのもとになりま…
背中ニキビはなぜできる?顔と違う原因と、今日から見直せる予防のポイント
夏に背中の開いた服を着ようとして、鏡越しに見えたポツポツにぎょっとした……😳 顔のニキビはあれこれ対策してきたのに、背中はどうしていいか分からない。そんな状態で止まっている人は多いはずです。 背中には^^顔とは違う、…
手荒れはなぜ繰り返す?原因とハンドクリームの選び方をタイプ別に解説
ハンドクリームを塗っているのに、冬になると指先がまた割れてくる……😓 「保湿が足りないのかな」と量を増やしてみても、翌日にはもとどおり。そんな繰り返しに心当たりはありませんか。 実は手荒れが治りにくいのには、根性論で…
唇だけ荒れる・皮がむけるのはなぜ?原因とリップケアの見直し方
顔はそこそこ調子がいいのに、唇だけカサカサして皮がむける……🥹 リップクリームは塗っているのに、気づけばまた同じことの繰り返し。 その原因は、ケアの手抜きではありません。^^唇はもともと、自分でうるおいのふたを作れな…
冬になると体がかゆいのはなぜ?乾燥によるかゆみの原因と対策の順番
暖房の効いた部屋で過ごして、お風呂に入って布団に入る。ほっとした瞬間に、すねや背中がむずむずしてくる……😖 冬になると毎年これ、という人は多いのではないでしょうか。 しかも見た目には何も出ていない。だから人にも言いづ…
二枚爪・爪が割れるのはなぜ?原因と今日から見直せる爪のセルフケア
爪の先が薄い層になってペリッとめくれる。気になって引っ張ったら、思ったより深くまで裂けてしまった……😳 二枚爪は、地味だけれど気分が下がるトラブルです。 この状態は医学的に爪甲層状分裂症と呼ばれます。日本皮膚科学会の…
ほうれい線が急に気になり始めたら?乾燥・紫外線・クセから見直す口元のケア
夕方の洗面所の鏡で、口元の線が朝より深く見えた気がした……😖 「急に老けた?」と焦る瞬間ですが、そこで高価なクリームに飛びつく前に、確かめておきたいことがあります。 ほうれい線の見え方は、==溝の深さだけでなく、影の…
かかとのガサガサはなぜ戻る?角質ケアの正しい手順と削りすぎの見分け方
やすりで削ってツルツルになったのに、2週間もすればまた白くガサついている……😓 かかとのケアは、この「振り出しに戻る感」が一番しんどいところではないでしょうか。 実は、かかとがごわつくのは異常なことではありません。^…
白髪ぼかしハイライト、暗めの白髪染めを続けてきた髪でもなじむ？1回目に頼む場所と伝え方
白髪を染めてまだ2週間なのに、朝の洗面所で分け目をのぞくと、根元の白がもう光って見える……そんな日、ありますよね😓 次はもっと暗く染めてもらおうか、それとも最近よく見かける白髪ぼかしハイライトにしてみようか、予約画面で…
家庭用美顔器の種類比較｜EMS・RF・イオン導入・超音波の違いをわかりやすく解説
美顔器って結局、どれを選べばいいの? 家電量販店やネット通販で「EMS美顔器」「RF美顔器」「イオン導入美顔器」と並んでいるのを見て、結局どれが自分に合うのかわからなくなったことはありませんか😳……。 見た目は似て…
前髪はどのくらいで伸びる?伸ばす期間の目安と早く伸ばすためにできること
前髪、切りすぎた……😢 そんな後悔をした翌日から、鏡を見るたびに「あと何センチ?」「いつになったら扱いやすくなる?」と気になってしまう人は多いのではないでしょうか。 この記事では、日本毛髪科学協会が公表しているデータ…
毎日のヘアアイロンは何度から傷む？約90℃から始まる髪の変化と温度の決め方
朝、ヘアアイロンの電源を入れると、前に使ったときの温度がそのまま点灯していませんか💦 「高いほうが一発で決まる」と180℃や200℃のまま使っている人も、「低めなら安心」と140℃以下で何度も往復させている人も、結局…
ネイルサロン vs セルフネイル、結局どっちがいい？費用・持ち・仕上がりで比較
「サロンに行くべき？それとも自分でやる？」毎回悩んでいませんか ジェルネイル、サロンに行くか自分でやるか、毎回悩みますよね……😳 費用・持ち・仕上がりの違いを一目で比較します。 | 項目 | ネイルサロン | セル…
まつ毛美容液の選び方。医薬部外品と化粧品の違い、成分の見方をチェック
「まつ毛美容液、結局どれを選べばいいの?」棚の前で固まったことはありませんか ドラッグストアやバラエティショップの棚には、似たようなパッケージのまつ毛美容液がずらりと並んでいますよね。「ペプチド配合」「医薬部外品」「ま…
SPF50+とSPF30、通勤の毎日はどっち？SPF・PA表示の見方と1本の選び方
ドラッグストアの日焼け止めの棚の前で、SPF50+・PA++++がずらりと並ぶ横にSPF30・PA+++もあって、手が止まってしまうこと、ありますよね😓 会社と買い物くらいの毎日に50+は強すぎる気もするし、低いほうに…
頭皮がかゆい原因は洗い足りない？洗いすぎ？かゆい場所から決める、次の1回の洗い方
夕方、パソコンに向かっているときやソファでスマホを見ているとき、気づくと耳の後ろのあたりをかいていること、ありませんか😓 毎晩ちゃんと洗っているのに、と思うと、洗い足りないのか洗いすぎなのか分からなくなりますよね。 …
雨の日・梅雨のくせ毛対策|髪が広がる原因と広がらない朝のスタイリング手順
雨の日、髪が広がるのは気のせいじゃない 天気予報で傘マークを見た瞬間、「あ、今日は髪が終わる日だ」と思ったことはありませんか。 家を出るときはまとまっていたのに、電車を降りる頃には毛先がうねり、前髪がぺたんこと爆発の…
自己処理と脱毛サロン・医療脱毛の違い｜費用・期間・痛みの比較
「昨日ちゃんと剃ったのに、もうチクチクしてる……」鏡の前でそんなため息をついたこと、ありませんか。 自己処理を続けるべきか、サロンに通うべきか、それとも思い切って医療脱毛にすべきか。調べれば調べるほど情報が多くて、結局ど…
美白美容液・化粧水のおすすめ比較｜ビタミンC・トラネキサム酸・ハイドロキノン誘導体の違いで選ぶ
美白美容液コーナーで固まった話 ドラッグストアの美白コーナー、種類が多すぎてどれを手に取ればいいか分からなくなったこと、ありませんか。 「ビタミンC誘導体」「トラネキサム酸」「ハイドロキノン誘導体」……パッケージに並…
縮毛矯正とストレートパーマの違いとは?くせ毛の強さ別の選び方と失敗しないサロンの見分け方
縮毛矯正とストレートパーマ、結局何が違うの? 「くせ毛をなんとかしたい」と思ってサロンのメニュー表を見たとき、縮毛矯正とストレートパーマの両方があって、どっちを予約すればいいか迷った経験はありませんか。 名前が似てい…
続く美容習慣の作り方｜三日坊主にならない仕組み化のコツ
またやらなくなっちゃった、そのパターン 新しいスキンケアを始めた初日は、鏡の前でルンルンだったのに。1週間もすると「今日はいいか」が増えて、気づけば元通り……そんな経験、ありませんか。 ^^実はそれ、あなたの意志が弱…
睡眠の質を上げる寝具と寝室環境｜温度・湿度・枕の選び方
朝起きた瞬間、首も肩もガチガチ……。よく寝たはずなのに、なんだかスッキリしない。そんな朝、ありませんか。 実はその原因、==枕やマットレスが体に合っていない==、あるいは寝室の温度・湿度が整っていないことにあるかもしれま…
抜け毛は1日何本まで正常?ヘアサイクルの仕組みとセルフチェック
排水口にたまった髪の毛の量を見て、思わずギョッとしたことはありませんか。「今日、こんなに抜けてたっけ」と、鏡の前でついつむじや分け目を気にしてしまう……そんな経験、多くの人にあるはずです。 実は髪は、毎日一定量が自然に…
抜け毛が気になるときのシャンプー選びと頭皮ケアの手順
シャンプー選び、パッケージの「さっぱり洗浄」「爽快感」みたいな言葉につい惹かれて選んでいませんか。実はその「洗った感」の強さこそが、頭皮への負担につながっていることがあるんです。 抜け毛が気になり始めると、育毛剤やサプ…
寝つきが悪い夜のためのナイトルーティン｜入浴・照明・スマホの整え方
布団に入っても頭が冴えて眠れない、スマホを見ていたら気づけば1時間経っていた——そんな夜、ありませんか。 実は寝つきの良し悪しは、寝る直前の行動だけでなく、==就寝前90分の過ごし方==で大きく変わります。 この記事では…
女性の抜け毛が急に増えた原因｜シャンプーを替える前に数か月前の引き金を探す
夜のシャンプーのあと、排水口のネットを外そうとして、たまった髪の量に手が止まってしまうこと、ありますよね😳 ドライヤーのあと、床に落ちている髪が増えた気がしている人もいると思います。 次の休みに「抜け毛」と書かれたシ…
大人ニキビと思春期ニキビの違い｜できる場所で見分けて、ケアを1つ変える
鏡を見て「あれ、また同じ場所に……」と思ったこと、ありませんか。中学生の頃はおでこにできていたニキビが、今は顎やフェイスラインに繰り返しできている。同じ洗顔を続けているのに、なぜ場所が変わったんだろう、と思いますよね。 …
40代から急に髪がうねる…その原因は加齢かも?エイジング毛のメカニズムと今日からできる対策
若い頃は直毛だったのに、最近なんだか髪がまとまらない 朝セットした髪が、お昼にはうねって広がっている。学生の頃は「くせ毛なんて無縁」だったはずなのに、最近どうも様子がおかしい……そう感じ始めていませんか😥。 ^^そ…
冬に増える乾燥フケ対策グッズ比較｜加湿器・頭皮ローション・ヘアオイルはどれから揃える?
加湿器を置いただけで安心していた、乾燥フケだらけの冬 洗面台の鏡の前で、黒いニットの肩を見てギョッとしたことはありませんか。 リビングに加湿器を1台置いただけで「これでもう大丈夫だろう」と安心してしまいがちですが、肩…
メンズのくせ毛対策完全ガイド|活かす髪型とワックスのセット方法
朝の「今日も広がってる…」から卒業しよう 朝、鏡を見て「うわ、今日も爆発してる……」とため息をついたことがあるメンズ、意外と多いんじゃないでしょうか。 雨の日や汗をかいた後にうねりが強くなって、セットしてもすぐ崩れて…
フケが治らないときの皮膚科受診の目安｜何科に行く?セルフチェックリストで判断
シャンプーを何本変えても治らないフケ、病院に行くべき? 黒い服を着るたびに肩の粉が気になって、こっそり手で払う……そんな毎日にちょっと疲れていませんか。😓 ドラッグストアで良さそうな薬用シャンプーを2本も3本も試し…
フケ対策サプリ比較｜亜鉛・ビオチンどっちが先？単一成分とマルチビタミンの選び方
フケ用シャンプーを2〜3種類試して、洗い方も見直したのに、それでもなんとなくスッキリしない……そんな経験、ありませんか😓。 そんなときに見落とされがちなのが、シャンプーではなく「食事」という視点です。フケ対策としてよ…
毎日洗ってもフケが出る｜フケの手ざわりで決める洗い方とマラセチア菌を抑えるシャンプー
紺や黒の服を着た日、ふと肩を見たら白い粒が点々と落ちていて、慌てて手で払ったこと、ありませんか💦 毎晩ちゃんと洗っているのに、と思いますよね。朝もシャンプーするようにした人や、髪のパサつきが気になって根元までヘアオイル…
パサつく髪の補修トリートメントの選び方｜成分と使い分け
ドラッグストアのヘアケア売り場で「補修」「集中ケア」と書かれた商品がずらりと並んでいて、結局どれを選べばいいのかわからなくなったこと、ありませんか。 なんとなく良さそうなパッケージのものを手に取ってみたものの、思ったほ…
ニキビ跡を残さないために｜腫れている間・赤い間・茶色い間で変わる、すること・しないこと
やっと引いてきたニキビのあと、そこだけ赤いまま残っていて、鏡の前でつい指でなぞってしまうこと、ありますよね😓 「これ、跡になるのかな」と思うと、何か塗ったほうがいいのか、隠していいのかも分からなくなってしまいます。 …
ニキビができる仕組み｜白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビの進行段階
鏡の前で見つけた小さな白いポツポツ、思わず指で押してしまったこと、ありませんか。 実はその一押しが、黒ニキビや赤ニキビへの進行を早めてしまうこともあります。 この記事では、ニキビができる仕組みと、白ニキビ・黒ニキビ・赤ニ…
ドライヤーの当て方でパサつきは変わる｜正しい乾かし方の手順
お風呂上がり、髪を乾かすのが面倒でついソファでうたた寝……気づいたら髪が半乾きのまま朝を迎えていた、なんて経験はありませんか。 実はそのひと手間の省き方が、日々のパサつきを積み重ねている原因かもしれません。ドライヤーは…
シミ隠しコンシーラーの選び方｜濃さで決める色とタイプ4つの比較
自分のシミには、どのタイプのコンシーラーが向いているのか 鏡の前で「よし、隠せた」と思って外に出たら、昼休みにトイレの鏡で見ると色が浮いていたり、厚塗りに見えたりしたことはありませんか。写真を撮ったときに初めて気づく人…
シミ取りは皮膚科とセルフケア、費用・期間・リスク・シミの状態で決めるタイプ別の目安
鏡の前で「これって皮膚科?セルフケアで様子見?」と迷ったら 鏡でシミに気づくたびに、「そろそろ皮膚科に行った方がいいのかな……でも保険適用外だし高そう」と足が止まってしまいますよね。かといって、市販の美白美容液を1週間…
シミの種類と見分け方｜輪郭と部位で4タイプを見分ける基準
鏡の前で「このシミ、いつからあった?」と気づいたら 朝の洗面所で、いつもと同じはずの自分の顔に、見覚えのない茶色い点を見つけてドキッとした経験はありませんか。 「日焼け止めは塗っていたのに」「これってニキビ跡?それと…
日焼け止めを塗っても顔がくすむのはなぜ？青っぽさと黄みで分ける生活習慣の見直し
朝はちゃんと日焼け止めを塗って出たのに、夕方ふと鏡を見たら、顔が朝よりどんより暗い……そんなこと、ありませんか💦 人に「疲れてる?」と聞かれて、ファンデーションを明るい色に替えようか迷った人もいると思います。 寝不足…
コラージュフルフルネクストシャンプーとは?有効成分・特徴・向いている人を解説
「コラージュフルフル」で検索してこの記事にたどり着いた人へ ドラッグストアの棚でこのボトルを見かけて、「医薬部外品だし、ちょっとお高めだし……本当に効くの?」と気になったことはありませんか。 この記事は、++コラージ…
カミソリ負けを防ぐ自己処理の手順｜シェービング後の保湿ケア
「昨日の夜、丁寧に剃ったはずなのに……朝起きたら赤いポツポツが😳」そんな経験、ありませんか。 急いでいるときほどカミソリを雑に扱ってしまいがちで、剃った直後はつるつるに見えても、数時間後に乾燥や摩擦の影響でヒリヒリして…
くせ毛シャンプー比較｜広がる系・くるくる系タイプ別のおすすめ成分と選び方
『くせ毛用』と書いてあれば何でも同じだと思っていませんか ドラッグストアの棚で「くせ毛用」と大きく書かれたシャンプーを、とりあえず手に取ったことはありませんか。 ^^実はくせ毛用シャンプーは1種類ではなく、広がるタイプ…
目の下のクマが消えない原因は?青クマ・茶クマ・黒クマの見分け方とセルフチェック
「ちゃんと寝たはずなのに、なんでこんなに疲れて見えるの?」——鏡の中の自分にそうツッコんだこと、ありませんか。 コンシーラーを重ねてもうっすら透けて見えるクマ、実は原因が1つとは限りません。 青っぽいのか、茶色っぽい…
日焼け止めのタイプ別比較｜毎朝の顔用はミルク・ジェル・クリームから肌で選ぶ
日焼け止めの棚の前で、クリーム、ジェル、ミルク、スプレー、パウダーの容器を見比べて、結局いつもと同じものを選んでいませんか💦 昼に顔がテカる、夕方につっぱるのを肌質のせいだと思っている人や、前に頬が赤くなって選ぶのが少…
宅配ダイエット弁当の選び方｜高タンパク・低糖質・栄養バランス系はいつもの夕食で決める
帰りが遅くなった日に、コンビニで揚げ物のお弁当や麺を選ぶ夜が続いている人も、パスタやどんぶりで主食に偏りがちな人も、たんぱく質を意識してサラダチキンを足している人もいると思います😓 ダイエットしたいのにと思うほど、宅配…
大人のあせもが首や背中に出たら｜汗を肌に残さない拭き方と替えのインナー
夕方になって、背中のブラのベルトのあたりや首の後ろがチクチクしてきて、帰ってから鏡を見たら赤いブツブツが並んでいた……そんなこと、ありませんか😳 子どものころ以来のあせもに、大人になってもなるの?と驚きますよね。マス…
クマ対策アイクリーム比較｜青クマ・茶クマ・黒クマで選ぶ成分と容器の表示
ドラッグストアのアイクリームの棚の前で、「クマに」「目もとに」と書かれた箱を手に取っては戻して……気づいたら10分たっていた、なんてことはありませんか💦 値段もプチプラから百貨店のものまで幅があって、高いほうが効くのか…
髪のキューティクルとは？傷んでいる状態と、濡れた髪で傷みを進めない扱い方
美容室で美容師さんから「毛先のキューティクル、だいぶ傷んでますね」と聞いて、うなずいたものの、髪のどこがどうなっているのかはよく分からないまま……ということ、ありますよね💦 補修のトリートメントを勧められても、それを買…
コンビニの高タンパク食品、小腹にはどれ？たんぱく質とカロリーを並べて選ぶ1個
夕食までまだ間があるのに、おなかが小さく鳴ってコンビニに寄ること、ありますよね。いつもなら菓子パンやチョコに手が伸びるところを、今日は「高タンパク」と書かれた物にしようと棚の前に立ったものの、プロテインバーとヨーグルトと…
顔型別に似合うショートヘア｜丸顔・面長・ベース型・卵型・逆三角形のオーダー例と乾かし方
ショートにしてみたいのに、自分の顔型に似合うかが分からなくて、美容室の予約をためらっている人もいると思います。顔型に合わせて==長さ・前髪・サイドのバランス==を変えれば、同じショートでも印象は変わります🙌 ショー…
スキンケアを替えても肌荒れが続く人の腸活｜ヨーグルトだけにせず食物繊維も食べる
化粧水と洗顔料を替えて1か月。それでも顎まわりのブツブツが引かず、お通じも2〜3日止まったまま、という時期が続くと、塗る物だけの話じゃないのかも、と思えてきますよね💦 腸活のつもりで毎朝ヨーグルトを食べているのに、肌…
脂性肌向け美容液の選び方｜テカリには足さずに乳液を替える、足してよい2つのとき
お昼の洗面所で、小鼻と額をあぶらとり紙で押さえながら「美容液を1本足したら変わるのかな」と思ったこと、ありませんか😓 でも足したら余計ベタつきそうで、棚の前で手が止まってしまいますよね。夕方の化粧崩れを下地のせいだと…
脂性肌の化粧水の選び方｜成分表示で水の次に保湿成分のBGが来る「さっぱり」を選ぶ
昼には額や鼻がテカってくるので、化粧水は「さっぱり」と決めている人も多いと思います。でも棚の前に立つと、「さっぱり」のボトルが何本も並んでいて、どれも同じに見えてしまいませんか😓 いつものスーッとする1本を買い直そう…
脂性肌を改善する方法｜皮脂を取る回数を減らし、軽い乳液を1つ足す4週間
朝はちゃんと洗って出かけたのに、お昼前に鏡をのぞいたら、おでこと小鼻がもう光っている……そんな日、ありますよね💦 あわててあぶらとり紙を出して、1枚じゃ足りない気がして2枚目、3枚目と重ねてしまう人もいると思います。 …
脂性肌におすすめの美容成分は？乳液の裏で探すのはナイアシンアミド1つ
お昼を過ぎると、小鼻と額がじわっと光ってきて、トイレの鏡の前であぶらとり紙を1枚、また1枚。「朝ちゃんと洗ったのに」と思うこと、ありますよね😓 帰りにドラッグストアで「皮脂」「毛穴」と書かれた1本を裏返してみても、カタ…
朝洗っても昼テカる脂性肌の洗顔｜朝・夜・昼で使うものと、しないこと
朝、洗顔フォームで洗ってから出かけたのに、昼休みに化粧室の鏡をのぞくと、鼻とおでこがもう光っている💦 水をかけて洗い直したり、「皮脂すっきり」と書かれた洗顔料に替えようか考えたりしている人もいると思います。 朝は水で…
脂性肌とは？額と鼻より朝のあごのラインで見分ける｜脂性肌でも乳液は抜かない
昼休みに化粧室の鏡をのぞいたら、額と鼻だけじゃなく、頬までてかっと光っている……そんな日、ありませんか😳 帰ったらもう1回洗おうかな、乳液はやめようかな、と考えている人もいると思います。 夏から急にテカるようになった…
ボディクリームを顔に塗ってもいい？容器の区分・使用方法・使用上の注意で決める
お風呂上がりに顔用のクリームが空っぽで、洗面所のボディミルクに手が伸びかけること、ありますよね💦 分けて買うのがもったいない人、ハンドクリームの残りを頬にのばす人、塗ったあとのヒリヒリで化粧水を疑っている人もいると思い…
白髪染めトリートメント比較｜美容院の合間の根元は、お風呂で塗り続けられるかで選ぶ
美容院で白髪を染めて数週間たつと、朝の鏡で分け目の根元だけが白く光って見えてきますよね💦 次の予約まではまだ先なのに、ドラッグストアの棚には「カラートリートメント」「泡」「1回で染まる」「ヘアマニキュア」と箱が並んでい…
混合肌向け美容液の選び方｜毛穴用と保湿用で迷ったら、買うのは頬のための1本
夕方の化粧室の鏡で、おでこと小鼻はテカっているのに、頬だけファンデーションが粉をふいたように浮いている……そんな日、ありませんか😓 美容液を足そうと棚の前に立っても、「毛穴・皮脂」と「保湿」のどちらを取ればいいのか、手…
混合肌の化粧水は「しっとり」「さっぱり」どっち？頬で選んで、テカリは乳液をさっぱりに
化粧水が残りわずかになって寄ったドラッグストアで、同じシリーズの「しっとり」と「さっぱり」の前で手が止まってしまうこと、ありませんか💦 おでこのテカリを思うとさっぱり、頬のつっぱりを思うとしっとりで、どちらを取っても片…
混合肌を改善する方法｜頬は落ち着いたのに額と鼻がテカるなら、化粧水は洗ってすぐ額と鼻まで
乳液を頬から塗って乾く所に重ねるようにしてから、頬のつっぱりは落ち着いたのに、昼の化粧室の鏡では額と鼻がまだ光っている……そんなところで止まっていませんか😓 頬がうまくいったぶん、残ったテカりに何をすればいいのか迷いま…
混合肌におすすめの美容成分は？おでこも頬も、成分表示で探すのはヒアルロン酸Na
化粧水の棚の前で、「さっぱり」と「しっとり」を1本ずつ手に取ってみたものの、どちらも違う気がしてしまうこと、ありませんか💦 おでこと鼻は昼すぎにはテカるのに、頬は洗顔のあとにつっぱる肌だと、裏の成分表示を見ても、どのカ…
混合肌の洗顔方法｜朝はTゾーンだけに泡をのせ、夜は頬を最後に10秒洗う
額と鼻はテカっているのに、洗ってタオルで拭いたそばから頬だけがつっぱる。1本の洗顔料で顔全体を洗っていると、朝の洗面所でこのちぐはぐさに出会ってしまいますよね💦 頬がつらくて朝は水だけにしている人も、皮脂を落とすタイ…
混合肌とは？脂性肌用か乾燥肌用かで迷う人の、家での見分け方とテカる所も減らさない保湿
お昼に化粧室の鏡をのぞいたら、おでこと小鼻だけ光っていて、頬のファンデは粉っぽく浮いていた……そんな顔、見たことありませんか😓 テカるから「さっぱり」の化粧水と乳液を使ってきた人も、頬のつっぱりが気になって「しっとり」…
あごや頬のニキビが繰り返すとき｜枕カバーの交換頻度と、予定より早く替える日
枕カバー、最後に替えたのがいつだったか、すぐに言えますか？ あごや頬のニキビが治りかけてはまた出てくると、つい洗顔料や化粧水のほうから疑ってしまいますよね💦 週に1回は洗っていても、汗で湿った朝はそのまま使っている人…
朝の白湯で肌はきれいになる？根拠の範囲と、40〜50℃に冷ます飲み方
SNSや雑誌で「朝いちばんの白湯で肌がきれいになる」と見かけて、やかんを出してはみたものの、何度まで冷ませばいいのか、何杯飲めばいいのかで手が止まってしまう朝もありますよね😊 もう何週間か続けているのに、鏡の中の肌があ…
20分まとめて歩く時間が無い｜有酸素運動は1回10分から、夕食後の早歩きで始める
仕事や家のことを終えてやっと座れたころには、もう夜になっていませんか。「有酸素運動は20分以上やらないと意味がない」と聞いていると、今から20分は無理だな、とスニーカーを出さないまま1日が終わってしまいますよね😓 休…
普通肌の美容液の選び方｜保湿が足りている肌に足すなら、美白の薬用1本
化粧水と乳液だけで、肌にはとくに困っていない人も多いと思います。それでもドラッグストアで美容液の棚の前を通ると、保湿・美白・ハリ用の箱を手に取っては戻してしまうこと、ありませんか😳 保湿の美容液をなんとなく使い続けて…
普通肌向け化粧水の選び方｜困っていない肌が棚で外すものと、選ぶ1本
化粧水が残り少なくなって、ドラッグストアの棚の前に立ったものの、どれにも手が伸びない……そんなこと、ありませんか😓 肌に困っていることが特に無いと、「これが私用」と思える1本が見つからないんですよね。 季節ごとにさっ…
普通肌を改善する方法｜化粧品を替える前に、調子の悪い日に足した物を2週間やめる
ずっと普通肌で、化粧品選びに迷うことはあまりなかったのに。朝晩が涼しくなったころから、頬がカサつく日やおでこがテカる日が続いていませんか😓 調子の悪い夜に拭き取り化粧水で整えたり、シートマスクや新しい美容液を足したり…
普通肌におすすめの美容成分は？「ヒアルロン酸配合」で化粧水を替えず、足すなら1つずつ
いつもの化粧水が残り少なくなってドラッグストアの棚の前に立つと、「ヒアルロン酸配合」「セラミド配合」と大きく書かれたボトルが、ずらりと並んでいますよね😳 SNSで見かけたレチノールやナイアシンアミドも気になって、普通肌…
普通肌におすすめの洗顔方法｜洗顔料は1本のまま、季節で朝の洗い方だけ変える
梅雨が近づくころ、朝メイクをしようとして、小鼻や額がもう光っていることに気づく日がありますよね。冬には洗ったあとの頬がつっぱっていたのに、同じ顔でこんなに違うと、洗顔料ごと替えたくなってしまいます😳 「皮脂すっきり」…
普通肌とは？洗顔後10分で確かめる2か所と、乳液を抜かず皮脂を取りすぎない手入れ
化粧水が切れて、ドラッグストアの棚の前。「普通肌〜乾燥肌用」と「すべての肌質に」の2本を手に取ったまま、自分がどちらに当たるのか言い切れずに止まってしまうこと、ありますよね💦 ネットの診断で一度は普通肌と出たのに、冬…
日焼け止めで顔が白浮きする｜1回分を5か所に置き、同じ量をもう1回重ねる塗り方
朝、日焼け止めを塗り終えて鏡を見たら、首より顔だけが白っぽい……そんなとき、次の日からそっと量を減らしていませんか😓 小鼻のわきや生え際に白い筋が残る人や、「ノンケミカル」の日焼け止めに替えてから白くなった人もいると思…
日傘の選び方｜遮光率とUVカット率どっちを見る？UPF50+と内側の色が決め手
日傘の柄に巻かれた紙を見比べていると、「遮光率99.99%」「1級遮光」「UVカット率」「UPF50+」と数字がいくつも並んでいて、どれを見れば紫外線を防げる1本なのか分からなくなってしまいますよね💦 通販のページで同…
敏感肌の美容液の選び方｜乾く所は今の乳液、足すのは最後にしみた日から4週間後が目安
前に新しい化粧品で頬が赤くなってから、しみない化粧水と乳液の2本にやっと落ち着いた人もいると思います。それでも夕方には頬や口元が乾いてきて、「ここに美容液を足したい。でも、また赤くなったら…」と、棚の前で手が止まってしま…
敏感肌の化粧水の選び方｜「敏感肌用」より、成分表示にエタノールの無いミニサイズを選ぶ
化粧水の棚の前で何本か手に取ってみると、どれにも「敏感肌用」「低刺激」と書いてあって、かえって決められなくなりますよね💦 いつもの1本が季節の変わり目から急にピリッとするようになった人も、前に赤くなったことがあって慎重…
敏感肌を改善する方法｜化粧品は4週間替えず、ヒリヒリした日の前の寝不足や乾燥を見る
敏感肌用でそろえたのに、また頬がヒリヒリして赤くなってきた、という日はありませんか😓 前に替えたときは少し落ち着いた気がして、次の「敏感肌用」なら今度こそ、と思ってしまいますよね。 ^^まず化粧品を替えるのをやめて、…
敏感肌におすすめの美容成分は？裏の成分表示で探すのは「グリチルリチン酸ジカリウム」1つ
化粧水が切れてドラッグストアに寄ると、「敏感肌用」と書かれた容器がずらっと並んでいますよね。1つ裏返してみても、カタカナの長い列のどこを見ればいいのか分からなくて、棚の前で止まってしまうこと、ありませんか😓 前に使っ…
敏感肌の洗顔方法｜朝も夜も泡で出てくる1本で洗い、新しい洗顔料は腕で3日試す
いつもと同じ洗顔料なのに、洗っている途中でほほがピリッとしみる日、ありませんか。次の朝、洗面台の前で「今朝も洗顔料を使っていいのかな」と手が止まってしまう人もいると思います💦 「敏感肌用」に替えたばかりでしみた人は、…
敏感肌とは？自分がそうかは「何でしみたか」が目安｜新しい化粧品の試し方と、しないこと
半年使ってきた化粧水なのに、季節が変わったとたん、頬にピリッとしみた…そんな夜はありませんか😳 前に新しい美容液で赤くなったことや、マスクのふちがかゆくなる日まで思い出すと、「私って敏感肌なのかな」「敏感肌用に全部替え…
夏のワキ汗・ニオイ対策デオドラント比較｜「制汗」の表示で選び、朝に塗る1本はロールオン
お昼すぎに腕を上げたとき、シャツのワキに汗じみが広がっていて、ニオイまで気になってしまう日が、夏は続きますよね😓 制汗剤をすでに使っている人も、まだ何も使っていない人も、そうなるとドラッグストアの棚の前で何を選べばいい…
夏の冷房で手足が冷たい｜重ね着を増やす前に首・手首・足首を覆うクーラー冷え対策
外は汗ばむくらい暑いのに、冷房の効いた会社で午後を過ごしていると、キーボードの上の指先がひんやりしてきますよね💦 カーディガンを羽織って膝掛けもかけているのに、靴の中の足先まで冷たいままだと、夏なのにどうして…と思って…
乾燥肌の美容液の選び方｜夕方つっぱるならセラミドの1本を化粧水と乳液のあいだに
夕方、化粧室の鏡に顔を近づけたとき、口元のファンデだけが粉っぽく浮いていて、朝は化粧水も乳液もつけてきたのに頬まで少しつっぱる……そんな日、ありませんか😓 ファンデが合わないのかなと、替えることを考えている人もいるかも…
乾燥肌の化粧水の選び方｜「しっとり」の表示より、裏の最初の3つで1本に決める
化粧水が切れかけてドラッグストアの棚の前に立つと、どのボトルにも「保湿」「しっとり」「セラミド」と書いてあって、手に取っては戻してしまうこと、ありませんか💦 乾燥肌だから「しっとり」までは決まっても、そこから先の1本が…
乾燥肌を改善する方法｜乳液まで塗っても粉をふく人が、夜に足す1つとお風呂でやめる1つ
お昼にトイレの鏡をのぞいたら、口のまわりが白く粉をふいていた。化粧水も乳液もちゃんと塗って出かけたのに……と、がっかりしたことはありませんか💦 起きた時点で、もう頬がつっぱっている日もありますよね。 化粧水を増やして…
乾燥肌におすすめの美容成分は？容器の裏で探すのは「セラミド＋英字」の名前1つ
頬がつっぱり始める季節、乳液かクリームを買い替えに売り場へ寄ることがありますよね。「高保湿」「セラミド配合」と書かれた容器を裏返したとたん、カタカナの長い名前がずらりと並んでいて、どこを見ればいいのか分からなくなった人も…
乾燥肌の洗顔は朝と夜で変える｜朝はゆるい泡を水で、夜はお風呂から上がって10分以内に保湿
朝、顔を洗ってタオルで押さえた瞬間から、頬がピンと張ってくる……そんな日、ありませんか😓 夜もお風呂から上がって髪を乾かしているうちに、同じつっぱりが戻ってきてしまいますよね。 乾燥肌向けの洗顔料に替えたのに変わらな…
乾燥肌とは？頬のつっぱりより額と鼻で見分ける｜乾燥肌と決まったら変える洗い方と塗り方
朝晩が涼しくなってきたころ、夜に顔を洗ってしばらくすると頬がつっぱる。朝はファンデーションが口まわりで粉っぽく浮いてしまう……そんな日が増えていませんか💦 化粧水をたっぷりつけているのに夕方にはまた乾いていて、化粧水…
美白美容液で今あるシミは消える？メラニンの仕組みで分かる、選ぶ1本と塗り方
夏が終わるころ、朝ファンデを塗ろうと鏡に顔を寄せたら、頬骨のあたりに見覚えのない薄い茶色がひとつ……。いつからあったのか思い出せなくて、つい指でなぞってしまうこと、ありますよね😳 美白の美容液をしばらく使っているのに…
ボディクリームとボディオイル、どっちを買う？決め手はお風呂上がりすぐに塗るかどうか
ドラッグストアのボディケアの棚で、ボディクリームのジャーとボディオイルのボトルを両手に持ったまま、どっちにするか決められなかったことはありませんか💦 どちらの容器にも「保湿」「うるおい」と書いてあって、違いが見えにくい…
ヘアアイロンとコテ、最初の1本はどっち？よくする髪型と髪の長さで決める
ヘアアイロンを1本買おうと決めて商品ページを開いたら、ストレートアイロン、カールアイロン、2WAY、さらに太さ違いまで並んでいて、手が止まってしまいますよね😓 毛先のはねを直したいのか巻き髪をしたいのかが自分の中で決ま…
フェイススチーマーは3タイプのどれ？蒸しタオル代わりなら据え置きの温スチーム
温めたタオルを顔にのせても、毛穴ケアを始めるころにはもうぬるくなっていて、レンジで温め直すうちに面倒になってしまいますよね😓 それでスチーマーの一覧を開いてみたら、手ごろなハンディから値段が何倍もする温冷タイプまで並ん…
肌のバリア機能とは？セラミドを買う前に、洗う回数を減らして乳液でふたをする
頬がなんとなくかゆかったり、洗ったあとにつっぱったりする日が続くと、広告でよく見る「バリア機能をサポート」の1本が気になってきますよね😓 汗や皮脂が気になって1日に何度も顔を洗う人や、べたつくのが苦手で化粧水だけで終え…
ナイアシンアミド化粧水の選び方｜濃度より、一緒に入った成分と肌タイプで決める
ナイアシンアミド配合の化粧水がどれも同じに見えるとき 「ナイアシンアミド配合」の化粧水、種類が多くて選び方に迷いませんか。同じ「ナイアシンアミド配合」の表記でも、肌なじみの良さやピリつきの有無は製品によって違うことがあ…
スカルプブラシ比較｜柔らかめか硬めかは頭皮のベタつきと赤みで決める、電動か手動かの境目
ドラッグストアのヘアケアの棚や通販の画面でスカルプブラシを探すと、シリコンのもの、ナイロンなどの毛のもの、電動のものまで並んでいて、値段にもかなり開きがありますよね。柔らかいほうが頭皮にやさしそうだけど、硬いほうがしっか…
クレンジング、オイル・ジェル・クリームどれを選ぶ？その日のメイクと肌で決める基準
「とりあえずオイルクレンジングを1本買っておけば安心」——そう思って、しっかりメイクの日も、ナチュラルメイクの日も、同じ1本を使い続けていませんか😳 実は、クレンジングは肌への負担とメイクの落としやすさのバランスが、…
ノンシリコンできしむ髪はオイルシャンプーにする？決め手は容器の裏の2つの文字
シャンプーをノンシリコンに替えてから、お湯で流している最中に指が止まるようになった、という人もいると思います💦 次はオイルシャンプーにすれば直るのかなと、棚の前で2本を持ち比べてしまいますよね。 乾かしたあとに毛先が…
アゼライン酸の選び方｜どれも同じに見えたら、全成分に出る2つの名前で決める
検索の結果に並んだアゼライン酸の商品は、どれもチューブかボトルで、表に書いてある言葉までよく似ています。違うのは値段と、商品名の後ろに付いている数字くらい。星の数を見ても決まらず、カートに入れる手前で画面を閉じては、また…
マツエクとまつ毛パーマ、どっちを予約する？決め手は朝のマスカラを続けたいかどうか
まつ毛のサロンの予約ページを開くと、まつ毛パーマ、ラッシュリフト、パリジェンヌ、シングルラッシュと、メニュー名だけが並んでいることがあります。自分が言いたいのがどれか分からないまま、そっと画面を閉じてしまった人もいるので…
まつげ美容液を使っても薄くなるのはなぜ？約120日の生え変わりとビューラーの力加減
まつげ美容液を使い始めたのに、鏡の前でまつ毛の隙間が気になってしまう。そんな体感の変化は、美容液の効き目だけでは説明がつかないことがあります。美容液が効いていないのか、それとも今あるまつ毛が別の理由で減っているのかは、ま…
まつげパーマがだれてきたら、かけ直しはいつ？日数より鏡で見る毛の向きが目安
まつげパーマをかけて1ヶ月半くらい経つと、朝の鏡でまつげの先が下を向いているのが気になってきますよね💦 次の予約の日を迷う人も多いと思います。 前回の週数で決めている人にも、「だれてきた」の正体を考えたことがなかった…
軽くしたら広がったくせ毛の髪型｜次の美容室で膨らみ始める高さを指して言う1文
美容室の予約画面を開いたまま、日にちが決まらない夜もあると思います。前回「軽くしてください」と頼んだあと広がるようになった人も、切った当日から家で同じ形にならなかった人もいますよね。 長くすれば落ち着くと聞いて髪を伸ば…
車の窓ガラスは紫外線をどこまで防ぐ？UVAとUVBの違いから見る運転中の日焼け対策
フロントガラス越しの日差しは平気なのに、なぜか運転席側の腕だけ焼けている——そんなことはありませんか😳 車に乗っていれば紫外線は防げる、と思いがちですが、フロントガラスと、それ以外のガラスとでは、紫外線の通り方がまっ…
16時間断食はいつからいつまで？夕食の最後の一口から数えると、1食目の時刻が決まる
16時間断食と聞いて、まず引っかかるのは、いつからいつまでを16時間にすればいいのか、というところですよね。夜ごはんを食べ終えた時刻から数えるのか、それとも寝た時刻からなのか。そこが決まらないまま、とりあえず朝ごはんを抜…
オイルを使っても立つアホ毛｜先端の形で切れ毛と見分けて手当てを決める
朝、乾かし終えた髪を鏡で見ると、分け目のあたりから短い毛(アホ毛)が何本かピョンと立ち上がっていることがありますよね。手のひらで押さえると一度は収まるのに、支度をしているうちにまた戻ってしまう……という人も多いと思います…
飲む日焼け止め「体の内側からブロック」は本当？消費者庁の届出番号で確かめる方法
ドラッグストアの棚やネット広告で「体の内側からUVをブロック」と書かれた飲む日焼け止めを見て、気になって手に取ったものの、その説明、そのまま信じていいのか迷ったこと、ありませんか😳 飲むだけで紫外線対策になるなら魅力…
冬の頭皮のかゆみ・フケのシャンプー選び｜医薬部外品の表示と洗い方の見直し
冬になると頭皮がかゆくなって、フケも気になり始めますよね💦 「乾燥する季節だから」と保湿力の強いシャンプーに変えてみたのに、毎日ちゃんと洗っているのに、なんだか良くならない……そんなふうに感じたことはありませんか。 …
脱毛サロンの無料カウンセリング、勧誘を断れない人へ｜座った直後に概要書面を頼む
脱毛サロンの無料カウンセリング、予約した日から契約を勧められたらどう言おうと考え込む人は多いと思います。行く前から気が重くなりますよね。 粘られたら押し切られそうで、予約を先延ばしにしている人もいると思います。 全国…
心地よいカイロを貼りっぱなし｜低温やけどを防ぐ貼る場所と外すタイミング
肩に貼ったカイロや、貼るタイプのあったかシート。貼ってからしばらく経つと、熱さをあまり感じなくなってきませんか。熱くないから、そのまま貼りっぱなしにしていても平気だと思っていませんか😳 肩や首のこりが気になる日に、貼…
化粧品が合うかは何日で分かる？肌のターンオーバーで決める1・2週間と4週間ごとの目安
新しく買った化粧水や美容液を使い始めてから、そろそろ2週間がたつころ。夜、洗面所の鏡に顔を近づけてみても、買う前とどこが違うのか、自分でもうまく言えないことがありますよね。 その化粧品が合うかどうかをあと何日で見分けら…
家庭用美顔器の選び方｜候補が減るのは、機能の欄ではなく「使えない」の欄です
美顔器の商品ページを何枚か開くと、上のほうはどれもよく似て見えませんか。写真の見せ方も、並んでいる言葉も近くて、1台ずつの違いがはっきり出てくるのは、ずっと下、「次のような方は使用しないでください」と書いてある欄まで送っ…
肌のゴールデンタイムは何時？入眠直後の深い眠りと、起きる時刻のそろえ方
歯を磨きながらスマホの時計を見て、今日も1時だ、と気づく夜はありませんか。「22時から2時のあいだに寝ないと肌は作られない」と聞いたことがあると、その時刻を過ぎた時点で、今夜はもう肌のためには遅いと思ってしまうかもしれま…
家庭用脱毛器の使い始め｜日焼け肌の見分け・部位ごとの時間・次の部位までの間隔
家庭用脱毛器が届いて、箱を開けたその手が止まっていませんか。二の腕や脚が少し日焼けしていて、今日から使っていいのか迷っている人もいると思います💦 休みの日にまとめて全身を終わらせようと時間を確保したのに、実際どれくらい…
女性向けソイプロテインの選び方｜3袋を比べると、1杯のたんぱく質は12.5〜20.9g
同じ「ソイプロテイン」として売られている3つの袋を比べても、1杯に入っているたんぱく質は、少ない袋で12.5g、多い袋で20.9gと開きがありました%%出典:明治%%%%出典:アルプロン%%。けれど、袋のおもての「女性の…
前髪を巻くとクルンとしすぎる｜アイロンをはさむ位置と抜く高さの決め方
前髪は、丸くなりすぎた気がしてアイロンを当て直すと、今度はまっすぐになりすぎてしまいますよね。そのくり返しで、支度が前髪のところで止まってしまいます。 うまくいった日があっても、次に巻くときには同じようにならなくて、ど…
二の腕のザラザラに選ぶクリーム｜尿素20%で効能欄に「さめ肌」とある1本
お風呂上がりにボディクリームを塗る、その手が二の腕の外側を通るとき、指先に小さく引っかかるものがありませんか。腕も脚も同じように塗っているのに、そこだけずっとザラついたまま、という人もいると思います。 半袖の季節に人の…
マイクロニードルパッチ、値段の差で迷ったら｜箱の「貼ったままにする時間」で選ぶ
小さな箱を2つ持ったまま、しばらく動けなくなったこと、ありませんか。どちらにも「マイクロニードル」と書いてあって、中のシートの形もほとんど同じ。それなのに、値段だけがはっきり違います。 一度使ってみたことがある人は、翌…
ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミドの違い｜次の1本は容器の「しわ」の一行で選ぶ
コラーゲンの美容液を、値段のいちばん上まで替えてみた。それでも頬を触った感じは半年前と同じ——そこで止まっている人もいると思います💦 ハリが戻らないのは、まだ濃さが足りないからではありません。容器に入っているコラーゲ…
ダイエットの停滞期で体重が2週間動かない｜食事を減らす前に見直す、長く座る時間帯
食べる量も歩く量も先月と同じにしているのに、体重計の数字だけが2週間前で止まっている。そんな朝が続いていませんか💦 増えてはいないぶん、どこを直せばいいのかも見えなくて、そのうち体重計に乗ること自体が気が重くなってき…
肌質別の基礎化粧品の選び方｜見るところと避けたいこと、顔の左右で2週間くらべる買い方
『乾燥肌の方へ』と書かれた化粧水を手に取って、値段を見て、裏の成分を見て、それでも棚に戻してしまう。決めきれないのは、自分の肌質で何を見ればいいかが分からないからではないでしょうか。 肌質診断でタイプは分かっても、その…
置き換えダイエットの袋で一食を済ませていたら｜袋は主食の代わり、主菜・副菜は別に用意
置き換え用の袋を1つ空けて夕食を終えたあと、「これって一食のどこの代わりになったんだろう」と引っかかったことはありませんか…… ドリンクかスープかという形も、パッケージの売り文句も、裏の栄養成分表示にビタミンなどが並ん…
毛穴の化粧水・美容液の選び方｜買うのは美容液1本、毛穴の形と洗顔後の肌で決める
「毛穴」と書かれた化粧水や美容液は、ドラッグストアの棚にも通販ページにもずらりと並んでいます。そのぶん、どれが自分の毛穴に合う1本なのかは決めきれなくて、手が止まってしまうんですよね💦 小鼻の黒いぽつぽつが気になって…
自分の肌質が分からないまま選んでない？洗顔後10分、頬と鼻すじの2か所で決める見分け方
化粧水の棚は、「乾燥肌の方へ」「脂性肌の方へ」と肌質で分かれています。通販の商品ページにも、肌質から選ぶ入り口が並んでいます。 けれど、どちらでもない人のための棚はどこにもありません。テカる日もカサつく日もあると、その…
リップの塗り直しが1日に何度もあるなら、買い替えより「もう1本」。口紅・ティント・グロスの色の残り方
昼ごはんのあとのマグカップのふちに、朝塗ったリップの色が付いていることがありますよね。コップにもマスクにも付かないまま、唇の色だけ薄くなる日もあります。同じ「落ちた」でも、行き先はそこで分かれています。 行き先が見えな…
夕方に崩れた1か所で決める、次に買うファンデーション【パウダー・リキッド・クッション】
朝に塗ったファンデーションは、夕方になると、小鼻の脇や口元など、顔の中の1か所から先に見え方が変わってきますよね。そこに出ているのが光った筋なのか、白く浮いた粉なのかは、いま使っているファンデーションが四角いコンパクトの…
エイジングケアの化粧品、買い替えずに足すのは夜のクリームひとつ
夜、洗顔のあとに化粧水、そのあとに乳液。そこで終わり、という人も多いと思います。使っているものも、何年か前に決めたところから入れ替えていない、ということはありませんか。 このままでいいのか、何かひとつ足したほうがいいの…
くすみ化粧水を何本か試しても変わらない｜保湿と日焼け止めを続け、1〜2週間後に変化を見る
「くすみに効く」って書いてある化粧水、もう何本か試しましたよね。それでも鏡を見るたびに「これ、本当に効いてるのかな」と思ってしまう——そんな感覚、ありませんか。新しい1本を探す前に、保湿と日焼け止めの続け方と、効果を確か…
生理前に体重が増える週、食事を減らさなくていい理由と、増えた朝にすること
生理が来る前の週は、朝の体重計に出る数字が上に動くことのある時期です%%出典:女性の健康推進室 ヘルスケアラボ%%。昨日そんなに食べていないのに、という日が続くと、その数字をどう受け止めればいいのか分からなくなりますよね…
外に出ない日の朝のスキンケア、おすすめはオールインワン1つ。無ければ化粧水と乳液の2本
外に出ない日は、誰にも会わないのに朝のスキンケアを全部やるのかな、と思いますよね。手はいつもどおり動いていくのに、その日にかぎって、最後までやるのが面倒になってしまいます。 化粧水だけでいいかな、と迷っているうちに、結…
スキンケアのあと、小鼻と目の下でファンデがよれる朝に挟むティッシュ1枚の3秒
朝、スキンケアを塗り終えてすぐに下地やファンデーションをのせると、小鼻のわきで塗ったものが横に寄って、細い筋になってしまいます。目の下や口もとでも同じで、色がまだらになったり、白いカスのように浮いたりしますよね。 ちょ…
寝不足で顔がむくむ朝のメイク｜外側に足さず、明るさを3か所に寄せる
寝不足だった翌朝、いつもと同じ下地に同じファンデーション、順番も変えていないのに、鏡の中だけがしっくりこない……ということ、ありませんか。 まぶたが重く見える朝もあれば、あごのラインが横に広がって見える朝もあります。ど…
化粧水がしみる数日は何を使う?お休みにする化粧品と、そのあいだの乳液・クリーム1本
季節が動きだすころ、いつもの化粧水をつけた瞬間に頬がピリッとする。そんな日が急に出てきていませんか。しみないかわりに、乳液がなじまず表面だけごわつく日もまざります。 買い替えたわけでもないのに、肌の反応だけが前と変わっ…
汗のメイク崩れ、直してもすぐまた崩れる｜汗か皮脂かを手の甲で確かめて直す順番
シートで顔を拭いて、粉をはたいて、鏡を見たらまた崩れている……夏の午後、そんな繰り返しにうんざりすること、ありますよね💦 崩れるたびに手数だけ増えて、直った気がしないまま、という日もあるかもしれません。 汗か皮脂かを…
ストレス太りで下腹だけ出てきた｜仰向けと朝夕の差で見分ける3つの中身
去年はいていたスカートのホックが、今年は最後のひとつだけ止まらない。体重計に乗っても、数字は去年とほとんど同じ——そういう状態が続いていませんか。 鏡で横を向いたときのお腹の線が気になって調べはじめた人もいれば、「スト…
ダイエット中の食事管理｜減らしてるのに痩せないときに変えるのは、昼の一食
ごはんの量を半分にしても、その一食から減るのは、ごはんだけです。お昼を買って済ませる日なら、残るのは小さくなったおにぎりひとつ、ということもありますよね。 「減らしてるのに落ちないし、途中でお腹が空いて結局食べちゃう」…