敏感肌を改善する方法｜化粧品は4週間替えず、ヒリヒリした日の前の寝不足や乾燥を見る

敏感肌用でそろえたのに、また頬がヒリヒリして赤くなってきた、という日はありませんか😓 前に替えたときは少し落ち着いた気がして、次の「敏感肌用」なら今度こそ、と思ってしまいますよね。

まず化粧品を替えるのをやめて、洗顔料・保湿の1本・日焼け止めの3つで4週間過ごしてみてください。

そのあいだ、ゆらいだ日だけ前の2日にあったことを1語ずつ書いておけば、ほかに何を変えればいいかは、4週間後にいちばん多かった1語で決まります✨

ツヤミンちゃん

やあ、ツヤミン参上!一緒に肌のことを見ていこう。

敏感肌用に替えても落ち着かないのは、化粧品のせいだけか

寝不足が続いた週のあとや生理前でも、頬がヒリヒリすると、まず疑うのは塗っている物ですよね。次の1本を探す前に、下の2問で、いまの自分がどこでつまずいているかと、最初にすることを1つ決めておいてください。

診断の結果がどれでも、ゆらぎの引き金は塗った物だけとは限りません。敏感肌はいつも同じように敏感とは限らず、季節や体調で一時的に敏感になることがあります。

自分の肌を敏感だと感じている女性のうち、化粧品そのものに敏感な人は、ごく一部です。替えても替えても落ち着かなかった理由が、棚の外にあったのかもしれません😳

ゆらいだ日にその場で化粧品を替えても、引き金が暮らしの側にあれば、次の1本でもまたゆらぐことがあります。しかも替えるたびに「新しく塗った物」という候補が1つ増えるので、何が引き金だったのかを、いつまでも分けられないままになってしまいます。

そもそも自分が敏感肌なのかを先に確かめたい人は、敏感肌とは？で見分け方を確かめてから戻ってきてください。替えるのをやめるとしたら、手元の何を残せばいいのか、気になりますよね。

4週間替えずに使う、洗顔料・保湿の1本・日焼け止め

洗面台やポーチに並んでいる物、いくつありますか。次に洗面台の前に立ったとき、顔に使っている物をいったん全部出して、残す3つとしまう物に分けてみてください。

残す3つは、今使っている洗顔料と日焼け止め、それに保湿の1本です。保湿の1本は、化粧水・乳液・クリームのうち、しみなかった期間がいちばん長い1本にしてください。

美容液・パック・ふき取り化粧水・ピーリングは、どれも捨てずにしまっておき、4週間後に1本ずつ戻す候補にしてください😊

流れにすると、4週間でするのは次の4つだけです。

3つのうち日焼け止めは、紫外線が肌荒れを悪化させる原因になるので、外さずに残してください。塗るとしみる日焼け止めしか手元に無い人は、その1本は外して、外に出るときは帽子で顔まわりを覆ってください。

肌の細胞が生まれてから、いちばん外側ではがれ落ちるまでには、およそ4週間以上かかります。だから4週間は、固定した3本の中で肌がどう動くかを、ひと回り見るための長さなんです。終わりの日は、スマホのカレンダーに「3本の見直し」と入れておいてください。

生理のある人は、4週間の中に生理前の週が1回入るように、終わりの日を数日ずらしてかまいません。

買う1本の決め方は、敏感肌の化粧水の選び方と敏感肌におすすめの美容成分は？にあります。洗顔料の使い方を見直したい人は、敏感肌の洗顔方法も参考にしてみてください。

ツヤミンちゃん

ヒリヒリした日にしないのは『替える・足す』だけだよ。3本はいつもどおり塗って、夜にカレンダーへ●と1語を書いてみてね。

ゆらいだ日の夜、新しい1本を買う代わりに何をするか

ゆらいだ日の夜は、新しい1本を買わずに3本をいつもどおり使い、カレンダーに●と前の2日の1語を書いておきます。

3本はいつもどおり、買う予定は4週間後へ移す

4週間の途中で、また頬がヒリヒリしてくる夜もあると思います。帰り道にドラッグストアへ寄って、別の「敏感肌用」を手に取りたくなりますよね😣

その日にしないのは、新しい1本を買い足すことと、3本のどれかを別の物に替えることの2つです。替えない日を選んだときに起きることを並べると、こうなります。

買おうと思った物は、4週間後の予定に商品名を書いて移しておいてください。

買うのをやめるのではなく、買う日を4週間後へ動かすだけです。保湿を抜くことも肌へのダメージにつながるので、3本はゆらいだ日もいつもどおり使ってください。

不安な夜にすることは、カレンダーに●を1つ付けることだけにしてください。ただし、次の場合だけは4週間を待ちません。

やめた1本の枠は、手持ちの別の1本で埋めて、その日をカレンダーに書いておいてください。どれが原因かを見分けたい人は化粧品でヒリヒリ・赤み。かぶれたときの見分け方、しみる数日の過ごし方は化粧水がしみる数日は何を使う?へ。では、●の横には何を書けばいいのでしょうか。

カレンダーに●と、前の2日の1語を書く

毎日の肌日記は、続けられる気がしませんよね💦 書くのは、ゆらいだ日の夜だけです。

その日のカレンダーに「●」を付けて、その前の2日にあったことを、下の6つから1語だけ選んで書いてください。当てはまるものが無ければ「なし」でかまいません。

思い出せない日も、この6つから選ぶだけなら迷わずに済みます。空気の乾燥と紫外線は肌に大きく影響する外からの要因で、睡眠不足やストレスは肌のバリア機能(外からの刺激を防ぐ働き)を下げる一因です。

生理前の週と、気温や湿度が下がったときも、バリア機能が下がります。汗と新しく触れた物は、その日に自分で見て思い出せる出来事なので、書き足しやすい1語です。

書くのは、寝る前の歯みがきのあとなど、毎日必ずする動作のあとに決めておくと、書き忘れにくくなります😊

ここまでで決めたことが手元でそろっているか、4週間を始める前に確かめておいてください。

4週間後、ゆらいだ日の前に多かった1語で決める、次に変える1つ

4週間後の予定の日になったら、カレンダーを開いて、●の数と、●の横にいちばん多く書いた1語を数えてみてください。

いちばん多かった1語が、ほかに何を変えればいいかの答えです。次の4週間も同じ3本のまま、その1語に合わせて暮らしの側を1つだけ変えてください。

変える1つは、1語ごとに次のとおりです。下の図は、そのうち新しく触れた物・乾燥・日差し・汗の、身の回りの1語の分です。

寝不足・生理前の体の調子の1語だった人と、「なし」が多かった人・●が減った人は、下の図を見てください。

「思ったより寝不足ばかりだった」と気づいた人もいるかもしれませんね😳変えたあとは、●の数を前の4週間と比べてください。変わらなかったら、2番目に多かった1語に移って、同じように1つだけ変えてみてください。

1語ごとの変え方の手がかりは、こちらの記事にあります。

• 新しく触れた物がマスクなら: マスクの日に肌がゴワつく
• 新しく触れた物が枕カバーなら: 枕カバーの雑菌、交換頻度と洗い方の目安
• 寝不足なら: 寝つきが悪い夜のためのナイトルーティン
• 乾燥なら: 部屋の湿度、何%を目安にする?
• 春や秋の外出のあとに●が集まったなら: 花粉の時期だけ顔がかゆい

●が減ってきて、ゆらぎより乾きやテカりが気になってきたら、肌質ごとの乾燥肌を改善する方法・混合肌を改善する方法・脂性肌を改善する方法・普通肌を改善する方法へ進んでみてください。しまった美容液を戻すときは、敏感肌の美容液の選び方の試し方で、1本ずつ戻すのがおすすめです。

次にヒリヒリした日は、買う前にカレンダーへ●と1語を書く

ほかに何を変えればいいかは、化粧品を替えるのをやめた4週間に、●の横に書いた1語が教えてくれます。

• 化粧品そのものに敏感な人はごく一部で、ゆらぎの引き金は寝不足・生理前・乾燥など暮らしの側にもある
• 顔に使う物は、洗顔料・保湿の1本・日焼け止めの3つにして4週間
• ゆらいだ日も新しい1本は買わず、買う予定は4週間後へ。塗ってしみた1本だけはやめる
• ゆらいだ日だけ、カレンダーに●と、前の2日の1語
• 4週間後、いちばん多かった1語に合わせて、暮らしの側を1つだけ変える

ツヤミンちゃん

最後まで読んでくれてありがとう!また次の記事でね。