乾燥に悩んでいる方へ
「化粧水をつけてもすぐに乾く」「頬がカサついて粉をふく」「メイクが崩れやすい」——こうした悩みは、肌の水分と油分のバランスが崩れているサインと言われています。空調の効いた室内、季節の変わり目、間違った洗顔方法など、乾燥の原因は一つとは限りません。このページでは、乾燥肌になりやすい原因の整理から、今の肌状態を確認できるセルフチェック、今日から取り入れやすい保湿ケアのステップまでをまとめて紹介します。まずは自分の肌に何が起きているのかを知ることから始めてみましょう。
まずは結論
- 洗顔は「落としすぎない」を意識する。皮脂を取りすぎるとかえって乾燥が進みやすいと言われています。
- 化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームで水分にフタをする。
- エアコンの風が直接当たる環境を避け、室内の湿度を保つ。
よくある原因
皮脂・角質バリアの低下
皮脂膜や角質層が持つ水分保持機能が低下すると、水分の蒸発を防ぐフタの役割が弱まり、肌内部の水分が外へ逃げやすくなって乾燥が進むと言われています。この機能は加齢や紫外線の蓄積で徐々に弱まるとされています。
洗顔・クレンジングのしすぎ
1日に何度も洗顔したり、洗浄力の強いクレンジングを使い続けたりすると、肌の水分保持に欠かせない皮脂膜まで洗い流してしまい、かえって乾燥を招きやすいとされています。
空調による湿度低下
空気中の湿度が低いと、肌表面の水分が周囲の乾いた空気へ蒸発しやすくなると言われています。エアコンや暖房の効いた室内はこの状態になりやすく、肌が水分を保つ力以上に乾きが進んでしまうことがあります。
紫外線によるダメージの蓄積
紫外線は肌のバリア機能を担うタンパク質にもダメージを与えるとされ、日々浴び続けることで水分を保持する力が落ち、乾燥しやすい肌質に少しずつ傾いていくと言われています。雲を通り抜けて届く量も多いとされています。
加齢による保湿力の低下
年齢を重ねると肌に元々備わっているセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分が、ターンオーバーの変化とともに少しずつ減少しやすく、若い頃と同じケアでも乾燥を感じやすくなっていくと言われています。
セルフチェック
「乾燥」セルフチェック
セルフチェック 1 / 5
Q1. 洗顔後、何もつけずにいると肌がつっぱる感じがする
診断結果タイプ一覧
- 乾燥は軽度タイプ今のところ大きな乾燥サインは少ないようです。保湿の基本を続けつつ、季節の変化に合わせてケアを見直してみましょう。
- 乾燥気味タイプ部分的に乾燥のサインが出ているようです。洗顔の見直しと保湿ケアの重ね方を意識してみると変化を感じやすいと言われています。
- しっかり乾燥タイプ複数の乾燥サインが当てはまっています。保湿ケアを重点的に行い、改善が見られない場合は皮膚科への相談も検討してみてください。
今日からできる対策
洗顔料を見直す
洗浄力の強すぎる洗顔料を避け、低刺激・保湿成分配合のものに切り替えてみましょう。ぬるま湯で優しく洗うことも意識してみてください。
化粧水は重ね付けする
一度に大量につけるより、数回に分けて肌になじませる方が浸透しやすいと言われています。手のひらで優しく押さえるように。
乳液・クリームでフタをする
化粧水だけで終わらせず、油分でフタをすることで水分の蒸発を防ぎやすくなるとされています。
加湿器や濡れタオルで湿度を保つ
室内の湿度が40%を下回ると乾燥を感じやすくなると言われています。加湿器がない場合は濡れタオルを干すだけでも変化があります。
改善しない場合は皮膚科に相談する
セルフケアを続けても乾燥やかゆみが続く場合は、皮膚炎など他の原因が隠れている可能性もあるため、皮膚科医に相談することをおすすめします。
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関連する他の悩み
よくある質問
乾燥肌と敏感肌はどう違うのですか?
乾燥肌は水分・油分が不足している状態を指し、敏感肌は外部刺激に対する反応が起きやすい肌質を指すとされています。乾燥が進むとバリア機能が低下し、結果として敏感な状態に傾くこともあると言われています。
保湿しているのに乾燥が改善しません。なぜですか?
保湿の順番や量が合っていない、洗顔で必要な皮脂まで落としすぎている、生活習慣(睡眠不足・食生活)が影響しているなど、原因は一つとは限らないと言われています。セルフチェックで当てはまる項目を見直してみてください。
乾燥肌向けの化粧品はどう選べばいいですか?
セラミドやヒアルロン酸、グリセリンなど保湿成分が配合されたものを選ぶとよいとされています。刺激を感じる場合は低刺激処方のものから試してみるのがおすすめです。
季節によって乾燥の感じ方が違うのはなぜですか?
冬は空気の乾燥と暖房、夏はエアコンの影響で、季節を問わず肌の水分が奪われやすい環境になりやすいと言われています。季節に応じてケアの強度を調整するとよいとされています。
こんにちは、ツヤミンだよ。乾燥が気になる日は、洗顔を見直して保湿を重ねるところから始めてみてね。