日焼け止めを塗っても顔がくすむのはなぜ？青っぽさと黄みで分ける生活習慣の見直し

朝はちゃんと日焼け止めを塗って出たのに、夕方ふと鏡を見たら、顔が朝よりどんより暗い……そんなこと、ありませんか💦 人に「疲れてる?」と聞かれて、ファンデーションを明るい色に替えようか迷った人もいると思います。

寝不足が続いた週の朝に顔色が気になったり、「糖化」という言葉を見かけて甘いものをやめるべきか考えたり、頬に増えてきた茶色い点を生活のせいだと感じていたり、気になり始めたきっかけは人それぞれですよね。顔の色には、茶色のメラニンのほかに、血の巡りの色もかかわっています。どんよりの中に日焼け止めでは届かない色が混ざっているなら、変える生活は、その色が青っぽいか黄色っぽいかを見れば1つに決まります。

ツヤミンちゃん

やあ、ツヤミン参上!一緒に肌のことを見ていこう。

日焼け止めが届く茶色い点と、届かない色もある顔のくすみ

鏡で顔が暗いと感じたとき、頬の茶色い点と、顔全体のどんよりが一緒に目に入りますよね。この2つは、色の出どころが違います。

顔の色には、表皮のメラニンという茶色の色素と、その下の真皮を流れる血液の2つが大きくかかわっています。頬の輪郭のある茶色い点は、メラニンが肌の表面から透けて見えているもので、原因の1つが紫外線です。毎朝の日焼け止めは、この茶色い点のもとになる紫外線に向けたケアなんです✨

一方で、顔全体が面でどんよりして見えるときは、別の色がかかわっていることがあります。血の巡りが悪いと肌はにごったような印象になり、黄みには糖化が一因としてかかわることがあります。どちらも出どころが紫外線ではないので、日焼け止めを塗るだけでは届かない色です。

生活で見直すのは、顔全体のどんよりのほうだけにしてみてください。

点の種類そのものが気になる人は、シミの種類と見分け方も見てみてください。では、自分の面のどんよりは、青っぽいのか、黄色っぽいのか。

くすみの色は青っぽいか、黄色っぽいか

窓ぎわや洗面所の明るい照明の下で、顔全体の暗さを見てみてください。茶色い点も入れた3つの色を横に並べると、次のようになります。

自分に近い列が見つかったら、ほかの列の「すること」には手を広げなくて大丈夫です。生活をいくつも一度に変えなくていいので、少し気がラクになりませんか😊 青っぽい暗さは、冷え・運動不足・寝不足が続くと起こりやすいことがあります。

黄色っぽさには、糖化のほかに、古い角層がたまることもかかわる場合があります。どちらの色か迷う人は、下の2つの質問で、次にすることを1つに決めてみてください。両方の色があると感じるときは、夕方の鏡でより気になるほうを選ぶと決めやすいです。

青っぽいと出た人は、湯船の温度や時間をどう決めればいいのか、気になりますよね。

青っぽい暗さの人が変える、夜の湯船と日中の座り方

帰ってきて疲れていると、シャワーだけで済ませたくなる夜、ありますよね😓 湯船には、体を温めて血の巡りをよくする働きがあります。お湯は少しぬるいと感じる38〜40℃にして、肩までつかる時間は10〜15分が目安です。時刻・温度・時間を下の手順で決めておけば、疲れた夜でも迷わずに入れます。青っぽい暗さの人は、シャワーで済ませそうな夜を、湯船の夜に替えてみてください。

時刻を寝る1〜2時間前にするのは、入浴で上がった体温が約90分後に下がり始めるからです。この時刻の入浴は寝つきやすさにもつながるので、寝不足が続いている人も、湯船の時刻をここに合わせてみてください。

寝不足を休日の寝だめで取り返すのは、やめておきましょう。眠りはためることができず、起きる時刻が大きく遅れると体内時計が乱れてしまいます。起きる時刻のそろえ方は、肌のゴールデンタイムは何時？入眠直後の深い眠りと、起きる時刻のそろえ方も読んでみてください。

湯船は毎日でなくてもかまいません。まずは、シャワーで済ませそうだった夜の1回から始めてみてください。

すでに湯船の日が多い人は、日中のほうを見てみてください。運動不足も、血の巡りが滞る原因の1つになることがあります。座りっぱなしは、30分ごとを目安に区切って立ってみてください。

トイレ、飲み物を取りに行く、プリンターまで歩く、を30分ごとに寄せると、仕事の手を大きく止めずに済みます。在宅の人なら、洗濯物を見に行く、お湯を沸かしに行く、でもかまいません✨

血の巡りが気になると、頬をぐいぐい押したくなる人もいると思います。顔に触れるときは、かるく、力を入れずに滑らせるくらいにしてください。

黄みは、甘い飲み物をやめずに順番を変える

「糖化」という言葉を見て、甘いものは全部やめるしかないのかと身構えた人もいると思います😳 黄色っぽい人に変えてほしいのは、甘い1本をやめることではなく、飲む順番のほうです。

食事でとった糖が使い切れずに余ると、体のたんぱく質と結びついてAGEs(褐色の物質)ができ、肌にたまると黄色く見える原因の1つになります。甘い飲み物も、もちろん糖です。

食べる順番を野菜→肉や魚→ごはんにすると、血糖値の急な上昇と糖の吸収を抑えられます。この順番のいちばん最後に、甘い1本も回してみてください。

たとえばお昼にサラダ・から揚げ・おにぎり・カフェラテを買ったなら、サラダ→から揚げ→おにぎり→カフェラテの順です。午後に甘いものを1本飲むのが習慣の人も、その1本をやめる必要はありません。

甘いものを全部やめる形にしないのは、それが続かないからです。順番を変えるだけでも、空いたおなかに甘い1本だけを入れる時間はなくなります。

ツヤミンちゃん

血の巡りが気になっても、顔をぐいぐい押さなくて大丈夫。触るなら、かるく滑らせるくらいにしてね。

くすみが変わったかを見る、鏡と時刻の決め方

変え始めて数日たつと、「本当に変わってる?」と鏡の前で首をかしげる日も来ると思います💦 そのときは、見る物を色で分けてみてください。

青っぽい暗さの人は、血行がよいと肌が明るい印象になるので、湯船にした夜の翌日と、シャワーで済ませた夜の翌日を、同じ鏡・同じ時刻で比べてみてください。たとえば「夕方、いつも使う洗面所の鏡で見る」と1つ決めておくと、照明の違いで迷わずに済みます。

黄みの人は、AGEsが一度できると取り除きにくいので、1週間ごとの見た目で判定しないでください。見るのは、甘い1本を昼食の最後に回せた日の数です。スマホのメモやカレンダーに、回せた日だけ印をつけておくと数えやすいですよ✨

頬の茶色い点は日焼け止めの側なので、この比べ方には入れなくて大丈夫です。動き出す前に、自分がすることが1つに決まっているかを下で確かめてみてください。

くすみの色を見て、見直す生活を1つに絞る

日焼け止めを毎日塗っていても顔がどんよりするのは、日焼け止めが届かない血の巡りの青っぽさや黄みが混ざっていることがあるからで、変える生活はその色で1つに決まります。

• 頬の輪郭のある茶色い点は、日焼け止めを今のまま続ける側に分ける
• 顔全体の暗さは、明るい場所で青っぽいか黄色っぽいかを見る
• 青っぽいなら、寝る1〜2時間前に38〜40℃の湯船へ肩まで10〜15分。湯船の日が多い人は、座りっぱなしを30分ごとに区切る
• 黄色っぽいなら、甘い飲み物はやめずに、昼食の最後に回す
• 顔は力を入れてこすらない。寝不足は寝だめで取り返さない。立つ休憩を一服に使わない
• 変わったかは同じ鏡・同じ時刻で見て、黄みは最後に回せた日の数で見る

ツヤミンちゃん

最後まで読んでくれてありがとう!また次の記事でね。