シミの種類と見分け方｜輪郭と部位で4タイプを見分ける基準

ツヤミンちゃん

やあ、ツヤミン参上!一緒に肌のことを見ていこう。

鏡の前で「このシミ、いつからあった?」と気づいたら

朝の洗面所で、いつもと同じはずの自分の顔に、見覚えのない茶色い点を見つけてドキッとした経験はありませんか。

「日焼け止めは塗っていたのに」「これってニキビ跡?それとも歳のせい?」と、正体が分からないまま放置してしまう人も多いと思います💦。「歳のせいだろう」と気にしないようにしている人や、まだうっすらとした段階で自分の悩みとして言葉にしていない人も、同じところで立ち止まっています。

でも実は、シミには老人性色素斑・肝斑・そばかす・炎症後色素沈着という4つの代表的なタイプがあり、輪郭・左右対称かどうか・できやすい部位を見れば、どれに近いか見分けられます。

シミが気になる人は年代とともに増えている

シミの悩みは、20代ではまだ少数派でも、年齢を重ねるごとに一気に身近になっていきます。

「シミが気になる」と答えた人は20代で32.8%だったのに対し、30代で56.0%、40代では73.0%まで増えていました。年齢とともに増えるのは、紫外線ダメージが少しずつ蓄積していくタイプのシミが多いためです。詳しい仕組みは「メラニンとは?シミができる仕組みをメカニズムからわかりやすく解説」でも触れているので、原因から知りたい人はあわせてどうぞ。

「濃いシミ」よりも先に増えるのが、実は「隠れジミ」と呼ばれる薄いシミです。うっすらとした「隠れジミ」に悩む人が58.1%、はっきり分かる「濃いシミ」に悩む人が41.2%という結果になっており、目立つ前の段階で気になっている人の方が多いことが分かります。

写真アプリの美肌加工では消えるのに、すっぴんで鏡を見るとうっすら残っている、そんなシミに心当たりはありませんか。この「隠れジミ」の段階でタイプの見当をつけておくと、その後の向き合い方を決めやすくなります。まずは、代表的な4タイプの見た目から見ていきましょう。

輪郭・部位・きっかけで見分ける4タイプ

4タイプは、輪郭・左右対称かどうか・できやすい部位がそれぞれ違います。まずは図で全体像をつかみ、そのあと文字で部位・きっかけを確かめてみてください。

老人性色素斑は、輪郭がはっきりした茶色〜こげ茶色の斑点で、頬骨や手の甲など、これまでの人生で紫外線を浴び続けてきた部位にできやすいタイプです。一つひとつが独立していて、左右非対称に散らばっているのが特徴です。

肝斑は、頬骨の高い位置を中心に、額や口まわりにも輪郭のぼんやりしたモヤのような影が左右対称に広がるタイプです。妊娠・出産や更年期などホルモンバランスが揺らぐ時期、あるいは頬杖や洗顔時の摩擦刺激との関わりが指摘されています。老人性色素斑と肝斑は同時にできていることもあるため、見た目だけでの完全な自己判断は難しい場合があります。

そばかすは、鼻や頬の中心に、3〜5mm程度の小さな斑点が散らばるタイプです。遺伝的な要素との関わりが指摘されており、色白の肌質の人に出やすく、子どもの頃からうっすらある場合もあります。

炎症後色素沈着は、ニキビを潰してしまった跡や、虫刺され、こすりすぎた摩擦などの炎症が治った後に、茶色い色素として残ってしまうタイプです。輪郭はやや不明瞭で、「あのニキビがあった場所」とぴったり位置が一致するのが見分けるヒントになります。潰してしまったニキビの跡が何年も茶色く残る場合もあります。

老人性色素斑やそばかすが気になる人は、「UVAとUVBの違い」で紫外線対策の基本もあわせて見直しておくと安心です。見た目と部位が分かったところで、次は2つの質問で自分のタイプを1つに絞ってみてください。

ツヤミンちゃん

肝斑かもと思ったら、自己判断でレーザーを選ばず、まず皮膚科で聞いてみてね。

4つの質問で確かめる自分のタイプ

見た目の特徴だけだと、複数のタイプが同時に当てはまる気がして迷う人も多いと思います😳。次の2つの質問に順番に答えると、いま近いタイプの見当がつきます。あくまで目安のセルフチェックであり、正式な診断ではない点はご了承ください。

タイプがわかったら、次にすること

タイプの見当がついたら、そのあとにすることはタイプによって少し違います。

そばかす・老人性色素斑・炎症後色素沈着は、急な拡大・色ムラ・出血がなければ、経過を見つつ低刺激なケアを続けて大丈夫です。肝斑の疑いがある、または複数のタイプが同時に当てはまる気がする場合は、そこだけ扱いが変わります。

シミと混同しがちな「くすみ」で悩んでいる場合は、「くすみタイプ別ケア比較」で原因タイプを見分けてみてください。肝斑やニキビ跡のように刺激に弱いタイプは、強いピーリングやセルフレーザー機器を安易に使わず、まずは低刺激なケアと生活習慣の見直しから始めるのが無難です。

次に鏡を見るときは、まず自然光の下でスマホ写真を1枚だけ撮ってみてください。輪郭と部位をメモしておくと、あとで皮膚科に相談するときにもそのまま使えます✨。写真が撮れない場合は、輪郭(くっきり/ぼんやり)・色の濃さ・大きさを紙かメモアプリに言葉で書き出せば、同じように見比べられます。

動く前に、今日確かめておきたいことを手元でもう一度チェックしてみてください。

シミは輪郭・左右対称かどうか・できやすい部位で、老人性色素斑・肝斑・そばかす・炎症後色素沈着のどれに近いか見分けられます。今日できることは、次の5つです。

• 輪郭がくっきりか・ぼんやりかで大づかみに絞る
• 左右対称かどうか、できやすい部位で裏付ける
• 2つの質問でタイプを1つに決める
• そばかす・老人性色素斑・炎症後色素沈着は急変が無ければ経過を見てよい
• 今日のうちに写真と部位をメモしておく

出典

• 日焼け Q5. 光老化は普通の老化とどう違うのですか? | 皮膚科Q&A(公益社団法人日本皮膚科学会)
• 日焼け Q2. 紫外線は身体にどんな影響を与えますか? | 皮膚科Q&A(公益社団法人日本皮膚科学会)
• 実は、うっすらあらわれた"隠れジミ"に悩む女性が多い | エスエス製薬プレスリリース

肝斑のホルモン・摩擦との関わり、そばかすの遺伝的な要素、肝斑とレーザー治療の関係、急な変化がある場合の受診の目安については、上記出典に加えて一般に広く紹介されている内容を参考に、言い切らない範囲で記載しています。気になる変化がある場合は自己判断で様子を見続けず、皮膚科にご相談ください。

ツヤミンちゃん

最後まで読んでくれてありがとう!また次の記事でね。