カテゴリ: 美容習慣
香水は量より位置。つける場所で香り方はここまで変わる
「ちゃんと香っているのかな……」と不安になって、つい追加でひと吹き。心当たりはありませんか😅 でも、==足りないのは量ではなく位置==ということが、けっこうあります。 同じ量でも、置き場所で届き方が変わる 資生…
「1杯だけ」は量の単位じゃない。純アルコール量で自分の飲み方を見る
「今日は1杯だけにしておこう」——そう決めた日の1杯と、別の日の1杯。==同じ量だと思っていませんか==?😳 種類が変われば、中身のアルコールの量はけっこう違います。まずはそこから見ていきましょう。 「1杯」は、…
鉄分、足りてる？いつもの主菜で確かめる鉄のおかずの見分け方と、替える1品
昼休みのコンビニで、「鉄分」と大きく書かれた飲み物やヨーグルトが目に入ること、ありますよね。女性は鉄が足りない、という話を目にするたびに、自分のふだんの食事はどうなんだろう、と気になってしまいます😓 なんとなく疲れや…
野菜が足りない日が続いていませんか?1日350gの目安と現実の差の埋め方
冷蔵庫を開けて、「野菜、今日も食べてないな」と気づく夜。……あるあるではないでしょうか😓 とはいえ、いきなり食生活を作り直すのは現実的ではありません。まずは^^自分がどのくらい足りていないのか^^を数字で知るところか…
水をたくさん飲めば肌は潤う？2リットル飲んでも乾く人が、飲む量より先に変える1か所
2リットルのペットボトルを毎日空けているのに、夜に顔を洗うと、頬がきゅっとつっぱる……そんな日が続いていませんか😓 トイレが近くなっただけで、肌のほうは変わった気がしないこともありますよね。 あまり水を飲まないから乾…
しょっぱいものを食べた翌朝、顔がむくむ。1日の食塩量から見直してみる
前の日にラーメンや鍋を食べて、翌朝の鏡で顔が一回り大きく見えた……そんな朝、ありませんか😳 「塩分は控えめに」とは聞くものの、==自分が普段どれくらい摂っているのか==を数字で見たことがある人は多くないはずです。まず…
コーヒーは何時までなら平気?カフェイン量と就寝時刻から逆算する
夕方のコーヒーを飲んだ日に限って、布団の中で目が冴えている……そんな夜、ありませんか😓 やめるかどうかで悩むより、==何時までにするか==という線を1本決めるほうが、たいてい早く決着します。 同じ1杯でも、含まれ…
続く美容習慣の作り方｜三日坊主にならない仕組み化のコツ
またやらなくなっちゃった、そのパターン 新しいスキンケアを始めた初日は、鏡の前でルンルンだったのに。1週間もすると「今日はいいか」が増えて、気づけば元通り……そんな経験、ありませんか。 ^^実はそれ、あなたの意志が弱…
睡眠の質を上げる寝具と寝室環境｜温度・湿度・枕の選び方
朝起きた瞬間、首も肩もガチガチ……。よく寝たはずなのに、なんだかスッキリしない。そんな朝、ありませんか。 実はその原因、==枕やマットレスが体に合っていない==、あるいは寝室の温度・湿度が整っていないことにあるかもしれま…
寝つきが悪い夜のためのナイトルーティン｜入浴・照明・スマホの整え方
布団に入っても頭が冴えて眠れない、スマホを見ていたら気づけば1時間経っていた——そんな夜、ありませんか。 実は寝つきの良し悪しは、寝る直前の行動だけでなく、==就寝前90分の過ごし方==で大きく変わります。 この記事では…
スキンケアを替えても肌荒れが続く人の腸活｜ヨーグルトだけにせず食物繊維も食べる
化粧水と洗顔料を替えて1か月。それでも顎まわりのブツブツが引かず、お通じも2〜3日止まったまま、という時期が続くと、塗る物だけの話じゃないのかも、と思えてきますよね💦 腸活のつもりで毎朝ヨーグルトを食べているのに、肌…
あごや頬のニキビが繰り返すとき｜枕カバーの交換頻度と、予定より早く替える日
枕カバー、最後に替えたのがいつだったか、すぐに言えますか？ あごや頬のニキビが治りかけてはまた出てくると、つい洗顔料や化粧水のほうから疑ってしまいますよね💦 週に1回は洗っていても、汗で湿った朝はそのまま使っている人…
朝の白湯で肌はきれいになる？根拠の範囲と、40〜50℃に冷ます飲み方
SNSや雑誌で「朝いちばんの白湯で肌がきれいになる」と見かけて、やかんを出してはみたものの、何度まで冷ませばいいのか、何杯飲めばいいのかで手が止まってしまう朝もありますよね😊 もう何週間か続けているのに、鏡の中の肌があ…
肌のゴールデンタイムは何時？入眠直後の深い眠りと、起きる時刻のそろえ方
歯を磨きながらスマホの時計を見て、今日も1時だ、と気づく夜はありませんか。「22時から2時のあいだに寝ないと肌は作られない」と聞いたことがあると、その時刻を過ぎた時点で、今夜はもう肌のためには遅いと思ってしまうかもしれま…
こんにちは、ネムミンだよ。今日は生活習慣のお話をしようね。