カテゴリ: ダイエット
体重計の数字が昨日より増えた朝に、食事を変える前に見る週の平均
「減らしてるのに、昨日より1kgも増えてる」。夕食を減らし始めて2週間、朝の体重計でこんな数字を見たことはありませんか。 「今日のごはん、もっと減らさなきゃだめ?」と思ったら、食事を変える前に、この先を読んでみてくださ…
宅配ダイエット弁当の選び方｜高タンパク・低糖質・栄養バランス系はいつもの夕食で決める
帰りが遅くなった日に、コンビニで揚げ物のお弁当や麺を選ぶ夜が続いている人も、パスタやどんぶりで主食に偏りがちな人も、たんぱく質を意識してサラダチキンを足している人もいると思います😓 ダイエットしたいのにと思うほど、宅配…
コンビニの高タンパク食品、小腹にはどれ？たんぱく質とカロリーを並べて選ぶ1個
夕食までまだ間があるのに、おなかが小さく鳴ってコンビニに寄ること、ありますよね。いつもなら菓子パンやチョコに手が伸びるところを、今日は「高タンパク」と書かれた物にしようと棚の前に立ったものの、プロテインバーとヨーグルトと…
20分まとめて歩く時間が無い｜有酸素運動は1回10分から、夕食後の早歩きで始める
仕事や家のことを終えてやっと座れたころには、もう夜になっていませんか。「有酸素運動は20分以上やらないと意味がない」と聞いていると、今から20分は無理だな、とスニーカーを出さないまま1日が終わってしまいますよね😓 休…
16時間断食はいつからいつまで？夕食の最後の一口から数えると、1食目の時刻が決まる
16時間断食と聞いて、まず引っかかるのは、いつからいつまでを16時間にすればいいのか、というところですよね。夜ごはんを食べ終えた時刻から数えるのか、それとも寝た時刻からなのか。そこが決まらないまま、とりあえず朝ごはんを抜…
女性向けソイプロテインの選び方｜3袋を比べると、1杯のたんぱく質は12.5〜20.9g
同じ「ソイプロテイン」として売られている3つの袋を比べても、1杯に入っているたんぱく質は、少ない袋で12.5g、多い袋で20.9gと開きがありました%%出典:明治%%%%出典:アルプロン%%。けれど、袋のおもての「女性の…
ダイエットの停滞期で体重が2週間動かない｜食事を減らす前に見直す、長く座る時間帯
食べる量も歩く量も先月と同じにしているのに、体重計の数字だけが2週間前で止まっている。そんな朝が続いていませんか💦 増えてはいないぶん、どこを直せばいいのかも見えなくて、そのうち体重計に乗ること自体が気が重くなってき…
置き換えダイエットの袋で一食を済ませていたら｜袋は主食の代わり、主菜・副菜は別に用意
置き換え用の袋を1つ空けて夕食を終えたあと、「これって一食のどこの代わりになったんだろう」と引っかかったことはありませんか…… ドリンクかスープかという形も、パッケージの売り文句も、裏の栄養成分表示にビタミンなどが並ん…
生理前に体重が増える週、食事を減らさなくていい理由と、増えた朝にすること
生理が来る前の週は、朝の体重計に出る数字が上に動くことのある時期です%%出典:女性の健康推進室 ヘルスケアラボ%%。昨日そんなに食べていないのに、という日が続くと、その数字をどう受け止めればいいのか分からなくなりますよね…
ストレス太りで下腹だけ出てきた｜仰向けと朝夕の差で見分ける3つの中身
去年はいていたスカートのホックが、今年は最後のひとつだけ止まらない。体重計に乗っても、数字は去年とほとんど同じ——そういう状態が続いていませんか。 鏡で横を向いたときのお腹の線が気になって調べはじめた人もいれば、「スト…
ダイエット中の食事管理｜減らしてるのに痩せないときに変えるのは、昼の一食
ごはんの量を半分にしても、その一食から減るのは、ごはんだけです。お昼を買って済ませる日なら、残るのは小さくなったおにぎりひとつ、ということもありますよね。 「減らしてるのに落ちないし、途中でお腹が空いて結局食べちゃう」…
カルミン、参上!一緒に軽やかな毎日を目指そう。