水をたくさん飲めば肌は潤う？2リットル飲んでも乾く人が、飲む量より先に変える1か所

2リットルのペットボトルを毎日空けているのに、夜に顔を洗うと、頬がきゅっとつっぱる……そんな日が続いていませんか😓 トイレが近くなっただけで、肌のほうは変わった気がしないこともありますよね。

あまり水を飲まないから乾くのかも、と飲む量を増やそうか迷っている人もいると思います。乾くたびに化粧水を重ねたりミストを吹いたりしている人や、夕方に口もとのファンデが粉をふくのを下地のせいだと思っている人もいるかもしれません。どれも、水を「足す」ほうに手が向いていますよね。

洗顔のあと、そのままでいると肌の水分は蒸発して乾いていきます。見直したいのは飲む量より、化粧水で入れた水を乳液かクリームで閉じる1手です。その1手を、自分が乾く時間帯に1か所だけ足してみてください。

ネムミンちゃん

ネムミン、そっと登場。今日も一緒に考えていこう。

水を2リットル飲んでも、頬がつっぱるのはなぜか

夜に顔を洗って、タオルで拭いてから5分ほど。頬が引っぱられる感じが出てくること、ありませんか。肌のうるおいは、角層(かくそう。顔のいちばん外側のうすい層)のまわりにある皮脂と、水をつかまえておく成分(セラミドなど)で保たれています。このうち皮脂は、肌を覆って水分の蒸発を防ぐ、油の膜のような役目をしています。

頬のつっぱりは、肌の表面から水が逃げていく側で起きていることなんです💦 肌の内側に水分を届けるのは、飲む水の役目です。表面から逃げていく分にふたをする役目は、化粧水のあとに塗る乳液やクリームが持っています。

2リットルを空けながら化粧水だけで終えていたなら、がんばっていたのは「入れる」側だけだったのかもしれません。

飲む水は2リットルの目標より、渇く前の1杯

「じゃあ、水はもう飲まなくていいの?」と思った人もいるかもしれませんね。減らしすぎる必要はなく、やめたいのは「2リットルを飲む」という量の目標のほうです。1日に体へ入る水は、飲む分だけではありません。

食事からも、飲む分に近い量の水が入っています。「1日2リットル」を、全部ペットボトルで飲む量として数えていませんでしたか。おすすめは、量の目標をやめて、飲む場面を決めることです。

のどが渇いたと感じたときには、もう脱水が始まっています。寝る前、起きたとき、お風呂の前とあと、そしてのどが渇く前に飲んでおくことが大事です。

夕方にボトルをまとめて空けていた人は、この場面ごとにコップ1杯ずつに分けてみてください。

ネムミンちゃん

乳液のべたつきが苦手なら、顔全体に増やさなくていいよ。両手で触って、カサつく頬や口もとにだけ重ねてみてね。

水分を閉じるのは化粧水ではなく、乳液かクリーム

次に夜の洗顔をしたとき、化粧水を塗り終えたところで手を止めていませんか。閉じる1手は、そのすぐ続きに入ります。顔を洗ってから塗り終えるまでは、次の4つの順番です。

化粧水のあと、手を止めずに乳液かクリームまで塗ってみてください。 量は、乳液なら手のひらに1円玉大、クリームならあずき粒大です。べたつきが苦手なら乳液、冬の夜や乾きが強い日はクリーム、と分けると迷いません。

最後の手順は、両手を顔に密着させて、肌の状態を確かめるところから始まります。顔全体に同じ量を塗るのではなく、うるおいが顔全体でそろうように、乾きやすい所にだけ指の腹で重ねてなじませます。重ねるのが頬と口もとだけなら、乳液のべたつきが苦手な人でも、顔全体は重くなりにくいはずです😊

乳液もクリームも手元に無い人は、ドラッグストアで乳液を1本選んでみてください。いま使っている化粧水と同じシリーズでなくてもかまいません。

乾く時間帯で、足す1か所を決める

ここまで読んで「朝も夜も、全部やらなきゃいけないの?」と思った人もいると思います🤔 乾きを感じる時間帯は人によって違い、手順を足す場所もそこで変わります。2つの質問に答えると、朝・夜・洗った直後・部屋のうち、自分が手順を足す1か所が決まります。

出てきた1か所から始めてみてください。夕方の口もとが気になる人なら、朝のメイク前の乳液が、その1か所になります。

ただし、乳液かクリームまで塗っているのに寝起きや暖房の部屋で乾く人は、事情が少し違います。肌は、気温や湿度などまわりの環境によっても乾きやすくなります。暖房で部屋の湿度が下がると肌は乾きやすくなり、エアコンの風が直接当たると、さらに乾かしてしまいます。

この場合の診断の結果が、塗るものを足すより先にエアコンの風向きを変えることになっているのは、そのためです。

うるおいのつもりでしていることが、肌を乾かしていないか

乾燥が気になるときほど、よかれと思ってしていることがありますよね💦 夜の洗顔から塗り終えるまでと、席に座っている時間に、次の5つのうちしているものがあれば、隣の列の「代わりにすること」に替えてみてください。

べたつきが嫌で乳液を使わないことや、洗顔のあとすぐに保湿せず放っておくことは、乾燥を招きやすい習慣です。ゴシゴシこすると角層が傷ついて水分が逃げやすくなり、熱いお湯でのすすぎは、うるおいを保つ成分や必要な皮脂まで洗い流してしまいます。

湯温をどこまで下げればいいかは、お風呂上がりに肌がつっぱるのはなぜ?湯温と洗い方を見直す順番で確かめてみてください。

最後に、ここまでで決めた飲み方と閉じる1手、足す1か所がそろっているかを、次に洗面台の前に立つ前に5つの項目で確かめてみてください。

飲む量を足す前に、化粧水のあとに乳液かクリームを

2リットル飲んでも頬がつっぱるときに先に変えたいのは、飲む量より、顔の表面から逃げる水を閉じる1手です。

• 飲む水は、起きたとき・お風呂の前とあと・寝る前に、コップ1杯ずつ
• 顔を洗ったら、化粧水のあとに乳液1円玉大か、クリームあずき粒大
• 両手で顔を包んで、カサつく頬や口もとにだけもう1回
• 足すのは、診断で出た時間帯の1か所
• 化粧水だけで終える・塗るまで放っておく・熱いお湯とゴシゴシ・エアコンの風は外す

ネムミンちゃん

おやすみ前のひとときも、大切にしてね。