鏡を見て「せっかく治ったのに、なんでまだ跡が残ってるの……」とがっかりした経験、ありませんか。
実はひとくちに「ニキビ跡」といっても、赤み・色素沈着・クレーター状のへこみと、見た目も背景も違う複数のタイプがあると言われています。
この記事では、3つのタイプそれぞれの特徴と、セルフケアでできること・難しいことの違いを整理してお伝えします。
⏱ 30秒でわかる
- ニキビ跡は「赤み」「色素沈着」「クレーター」の主に3タイプに分けられると言われています
- 赤み・色素沈着は時間の経過や日々のケアで整えやすいとされる一方、クレーターは自己流での改善が難しいことが多いようです
- 跡を残さないためには、炎症を長引かせない・紫外線対策・触らないことが基本とされています
こんな人におすすめ
- 治ったはずのニキビ跡がずっと消えない人
- 自分の跡がどのタイプに近いか知りたい人
- 跡を悪化させないためにできることを知りたい人
それでは、ニキビ跡の3つのタイプから見ていきましょう。
🔍 ニキビ跡には3つのタイプがある
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赤み
- できる原因
- 炎症の名残で毛細血管が広がったまま透けて見えている状態と言われています
- 見た目
- うっすらとした赤みで、指で押すと一瞬色が薄くなることも
- かゆみ・痛み
- かゆみや痛みは基本的にないとされています
- できやすい部位
- ニキビができていた部分にそのまま残ることが多いようです
色素沈着
- できる原因
- 炎症の刺激をきっかけにメラニンが過剰に作られ、沈着した状態とされています
- 見た目
- 茶色っぽい、または黒っぽいシミのような色ムラ
- かゆみ・痛み
- こちらもかゆみ・痛みは伴わないことが多いようです
- できやすい部位
- 紫外線を浴びやすい頬やあご周りで目立ちやすいとの指摘があります
クレーター
- できる原因
- 炎症が真皮まで及び、組織そのものが損傷した状態と言われています
- 見た目
- 毛穴の凹凸のような、へこんだ質感が目立つ状態
- かゆみ・痛み
- 痛みやかゆみはほとんど感じにくいとされています
- できやすい部位
- 強い炎症を繰り返した部位にできやすいようです
「跡」とひとまとめにされがちですが、実は状態によって対応できるケアの範囲が大きく変わってくると言われています。
大きく分けると、跡は「赤み」「色素沈着」「クレーター状の凹凸」の3タイプに分類されることが多いようです。それぞれ、できる背景にある肌の状態が異なります。
まずは3タイプの違いを、下の比較カードでチェックしてみましょう。
NEVORAポイント
見た目が似ていても、実際のタイプによってケアの選び方は変わってきます。まずは自分の跡がどのタイプに近いか把握することが第一歩です。
🔴 赤みのニキビ跡
ニキビが治まった直後、その部分だけほんのり赤く見える。これは、炎症を起こしていた部分の毛細血管が広がったまま、皮膚の薄い部分から透けて見えている状態と言われています。
比較的、時間の経過とともに落ち着きやすいタイプとされていますが、紫外線や乾燥などの刺激が加わると赤みが長引くこともあるようです。
📝 体験メモ: 私自身、あご周りにできたニキビの赤みがなかなか引かなくて焦った時期があったのですが、日焼け止めを毎日欠かさず塗るようにしてから、数ヶ月かけて少しずつ目立たなくなっていった感覚がありました😌。あくまで個人の体感ですが、焦らず刺激を避けることの大切さを実感した経験です。
🟤 色素沈着のニキビ跡
赤みが引いたあとも、茶色っぽい、あるいは黒っぽいシミのような色ムラが残ることがあります。これは、炎症による刺激をきっかけにメラニンが過剰に作られ、肌に沈着した状態だと言われています。
注意
色素沈着は紫外線を浴びるとさらに色が濃くなりやすいと言われています。跡が気になる部分こそ、日焼け止めでの紫外線対策を意識してみましょう。
色素沈着タイプは、紫外線対策に加えて、美白ケアと呼ばれるアイテムが選択肢のひとつになると言われています。ただし効果の感じ方には個人差があるとされているため、断定的な期待は禁物です。
⚪ クレーター状のニキビ跡
毛穴のようなへこみ、いわゆる「クレーター状」の跡。これは炎症が表皮だけでなく真皮という深い層にまで及び、肌の組織そのものが損傷してしまった状態と言われています。
クレーター状の跡は、赤みや色素沈着と違ってセルフケアだけでの改善が難しいとされています。
これはあくまで一般的に指摘されている傾向であり、必ずしもすべてのケースに当てはまるわけではありません。
気になる凹凸が長期間変化しない場合は、次で紹介するセルフチェックや、皮膚科・美容皮膚科への相談も選択肢として考えてみてください。
✅ セルフチェック
✅ 気になっている跡はどのタイプ? セルフチェック
赤みがあり、日焼けや入浴の後に色が濃く見える気がする
該当タイプ：赤み跡の可能性
茶色っぽい色ムラで、紫外線を浴びた後に濃くなった気がする
該当タイプ：色素沈着の可能性
指で触ると凹凸を感じ、数ヶ月経ってもあまり変化がない
該当タイプ：クレーターの可能性
複数のタイプが同時に当てはまることもあります。あくまで目安としてご覧ください。
「自分の跡はどのタイプに近いんだろう?」と気になった方は、下のチェックリストを確認してみてください。
複数のタイプが同時に当てはまることもあります。あくまで傾向を知る目安として使ってみましょう。
クレーター状の跡はセルフケアだけでの改善が難しいと言われているから、気になるときは皮膚科への相談も検討してみてね。
🌡️ なぜ跡が残ってしまうのか
💬 跡が残る仕組みをもう少し詳しく見る
炎症の強さと期間: 炎症が強く、長く続くほど肌へのダメージも大きくなりやすいと言われています。
触る・潰すことの影響: 気になって指で触ったり潰したりすると炎症が周囲に広がり、跡が残るリスクが高まることがあるようです。
肌のターンオーバー: 肌の生まれ変わりの周期(ターンオーバー)が乱れていると、色素沈着が長引きやすくなるとも言われています。
個人差: 同じ程度の炎症でも、跡が残りやすいかどうかには体質による個人差があるとされています。
跡が残るかどうかは、炎症の強さや期間、途中で触ったかどうかなど複数の要因が関係していると言われています。もう少し詳しい仕組みは下のアコーディオンにまとめました。
ニキビが白ニキビ→黒ニキビ→赤ニキビと進行する段階について詳しく知りたい方は、ニキビができる仕組みもあわせてご覧ください。
🛡️ 跡を悪化させないために
▼ 跡を悪化させがちなNG行動4つ
① 潰す・押し出す: 一時的にすっきりしても、炎症が広がり跡が残りやすくなると言われています。
② 紫外線対策を後回しにする: 特に色素沈着タイプは、紫外線を浴びることでさらに色が濃くなりやすいとされています。
③ 摩擦の強いケア: ゴシゴシ洗う・強くこすってメイクを直すなどの摩擦は、跡を悪化させる刺激になることがあります。
④ 自己判断でピーリングを繰り返す: 頻度や濃度によっては肌への負担が大きくなることもあるため、自己流でのやりすぎには注意が必要です。
跡を残さないために意識したいのは、「炎症をできるだけ早く落ち着かせること」だと言われています。
下のステップを参考に、日々のケアを見直してみましょう。跡を悪化させてしまいがちなNG行動もあるので、あわせてアコーディオンからチェックしてみてください。
🏥 皮膚科という選択肢
特にクレーター状の跡は、セルフケアだけでの改善が難しいとされています。気になる凹凸がなかなか変化しない場合は、皮膚科や美容皮膚科への相談も選択肢のひとつです。
NEVORAポイント
皮膚科・美容皮膚科では、肌の状態に応じたさまざまなケアの選択肢が提案されることがあると言われています。過度な期待は禁物ですが、一人で抱え込まず相談してみるのも一つの方法です。
赤み・色素沈着タイプであっても、セルフケアを続けてもなかなか変化が見られない場合は、同様に専門家へ相談することを検討してみてください。
✅ 今日からできること
まずは、次の中からできそうなものを1つ選んで試してみましょう。
- 気になっても跡の部分を触らない
- 日焼け止めで紫外線対策をする
- 炎症中のニキビをできるだけ早くケアし、長引かせない
- 色素沈着が気になる場合は美白ケアも選択肢に入れる
- クレーターの凹凸が長期間変化しない場合は皮膚科へ相談する
❓ よくある質問
Q1. 赤み跡は自然に消えますか?
赤みは、炎症が落ち着くにつれて自然に目立たなくなっていくケースが多いと言われています。ただし紫外線や摩擦などの刺激が加わると長引くこともあるため、日焼け止めなど基本のケアを続けることがすすめられています。
Q2. 色素沈着に美白化粧品はどのくらいで効果を感じられますか?
効果を感じるまでの期間には個人差が大きいと言われており、一概にお伝えすることは難しいです。焦らず継続しながら、紫外線対策とあわせて様子を見ていくことがすすめられています。
Q3. クレーターはセルフケアだけで治せますか?
クレーター状の跡は、炎症によって真皮まで組織が損傷している状態のため、セルフケアだけでの改善は難しいとされています。気になる凹凸が長期間変化しない場合は、皮膚科・美容皮膚科への相談を検討してみましょう。
Q4. 跡を防ぐために一番意識すべきことは?
炎症をできるだけ長引かせないことが、跡を残さないための基本とされています。ニキビができたら早めに刺激の少ないケアを行い、気になっても触らない・潰さないことを意識してみてください。
気になる疑問を4つのアコーディオンにまとめました。タップして開いてご覧ください。
📝 まとめ
📝 まとめ
・ニキビ跡は「赤み」「色素沈着」「クレーター状の凹凸」の3タイプに分けられると言われています。
・赤み・色素沈着は時間の経過や紫外線対策・美白ケアで整えやすいとされる一方、クレーターはセルフケアでの改善が難しいことが多いようです。
・跡を残さないためには、炎症を長引かせない・紫外線対策をする・触らないことが基本とされています。次の一歩: 今日から、気になる跡の部分にも日焼け止めを塗ることから始めてみましょう。
もっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
最後まで読んでくれてありがとう!また次の記事でね。
やあ、ツヤミン参上!一緒に肌のことを見ていこう。