抜け毛に悩んでいる方へ

「シャンプーのたびに抜け毛が増えた気がする」「分け目のボリュームが減った」——女性の抜け毛は男性型脱毛症とは異なり、生活習慣・頭皮環境・ホルモンバランス・ストレスなど原因が多岐にわたると言われています。原因によって向いているケアも変わるため、まずは自分の状態がどのタイプに近いかを整理することが第一歩とされています。このページでは、抜け毛が増えやすくなる背景の整理、原因の切り分けに役立つセルフチェック、今日から取り入れやすい頭皮ケアのステップ、皮膚科への相談を検討する目安までをまとめました。

まずは結論

抜け毛の原因は一つとは限らないため、まず自分のタイプを整理する。
頭皮を清潔に保ちつつ、洗いすぎ・こすりすぎは避ける。
急な脱毛や円形の抜け毛がある場合は自己判断せず早めに皮膚科へ相談する。

よくある原因

ヘアサイクルの乱れ

髪には成長・退行・休止という周期があり、ストレスや生活習慣の乱れ、加齢によってこの周期が早まると、本来なら成長期にあるはずの髪まで抜けやすくなると言われています。

頭皮環境の悪化

皮脂の詰まりや乾燥、血行不良などで頭皮の環境が乱れると、毛根に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、髪が十分に育つ前に抜けやすい状態になってしまうことがあるとされています。

ホルモンバランスの変化

出産後や更年期など、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が大きく変動する時期は、ヘアサイクルが乱れやすくなり、一時的に抜け毛が増えることがあると言われています。

栄養不足・過度なダイエット

髪をつくるために必要なタンパク質や鉄分、亜鉛などの栄養素が不足すると、一本一本の髪が細くなったり、健やかに育たず抜けやすくなったりする一因になるとされています。

牽引性脱毛・スタイリングの負担

ポニーテールなどきつく結ぶヘアスタイルやエクステを日常的に繰り返すと、毛根に継続的な負担がかかり続け、分け目や生え際の抜け毛につながることがあると言われています。

セルフチェック

「抜け毛」セルフチェック

セルフチェック 1 / 5

Q1. 抜け毛が増えたのは出産や体調の変化の後だった

診断結果タイプ一覧

生活習慣由来の可能性ヘアサイクルの乱れなど一時的な要因の可能性があります。生活習慣・頭皮ケアの見直しから始めてみてください。
頭皮環境・栄養面の見直しが向いている可能性頭皮環境や栄養バランスが関係している可能性があります。セルフケアで変化が見られない場合は、専門家への相談も検討してみてください。
皮膚科への相談を検討したい状態の可能性円形の脱毛や急激な変化など、セルフケアだけでは判断が難しいサインが含まれています。自己判断せず、早めに皮膚科への相談をおすすめします。